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肥胖總難減，求簡單有效減肥法

2014-01-11 11:28 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

肥胖總難減，求簡單有效減肥法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

肥胖難以減輕，可從飲食、運動、作息、代謝、心態(tài)等方面入手。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，避免高糖高脂，多吃蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運動：每周至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。
3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.代謝：促進脂肪和糖分代謝，補充維生素B群。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致暴飲暴食。
減肥需長期堅持，綜合運用多種方法，循序漸進。
2014-01-11 11:28

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