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如何實現(xiàn)健康有效的減肥?

如何實現(xiàn)健康有效的減肥?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    關(guān)陽 主治醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    健康減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態(tài)和代謝調(diào)節(jié)等。身體不適時,應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進行治療,切莫自行開處方。
    1.飲食:控制熱量攝入,增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白,少吃高熱量、高脂肪食物。
    2.運動:每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳等。
    3.睡眠:保證7-9小時充足睡眠,有利于新陳代謝。
    4.心態(tài):保持積極樂觀,避免因壓力導致情緒性進食。
    5.代謝調(diào)節(jié):適當補充維生素D、B族等,促進代謝。
    總之,健康減肥是一個長期過程,需要綜合多種方法并持之以恒。

    2014-03-29 14:27
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