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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態(tài)和代謝調(diào)節(jié)等。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2014-03-29 14:27
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。
3.睡眠：保證7-9小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導致情緒性進食。
5.代謝調(diào)節(jié)：適當補充維生素D、B族等，促進代謝。
總之，健康減肥是一個長期過程，需要綜合多種方法并持之以恒。
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