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21 歲可以吃維生素 C 和維生素 E。可靠的品牌眾多，選擇時可考慮品牌信譽、產(chǎn)品質(zhì)量、成分含量等。常見的有養(yǎng)生堂、湯臣倍健、善存等。 1. 品牌信譽：一些歷史悠久、口碑良好的品牌，通常在生產(chǎn)工藝和質(zhì)量控制方面更有保障，如養(yǎng)生堂。 2. 產(chǎn)品質(zhì)量：具備嚴格的生產(chǎn)標準和質(zhì)量檢測流程的品牌值得信賴，例如湯臣倍健。 3. 成分含量：明確標注維生素 C 和 E 含量，且符合相關(guān)標準的產(chǎn)品，像善存就較為不錯。 4. 適用人群：不同品牌可能針對不同人群有特定的產(chǎn)品設(shè)計，需根據(jù)自身情況選擇。 5. 市場反饋：可參考其他消費者的使用評價和反饋，了解產(chǎn)品效果。 總之，21 歲可以適量補充維生素 C 和 E，在選擇品牌時要綜合多方面因素。但無論選擇哪種，都建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行。