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影響身高的因素有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和疾病等。要想長高，需從多方面入手，包括合理飲食、保證睡眠、適當(dāng)運動、預(yù)防疾病等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，孩子長高可能相對困難，但通過后天努力仍有一定改善空間。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 3.睡眠：每晚保證 8-10 小時的高質(zhì)量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 4.運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動，能刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，需及時就醫(yī)診治。 總之，長高是一個綜合的過程，需要長期堅持。如果對身高增長有疑慮，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，評估生長發(fā)育情況。