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堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)且調(diào)整飲食后體重仍未改變，可能有多種原因，如基礎(chǔ)代謝率低、運(yùn)動(dòng)方式單一、激素失衡、睡眠不足、壓力過大等。 1.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率決定了身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量。如果基礎(chǔ)代謝率較低，即使運(yùn)動(dòng)和控制飲食，消耗的熱量也有限。 2.運(yùn)動(dòng)方式單一：長期進(jìn)行同一種運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)逐漸適應(yīng)，消耗的熱量減少。應(yīng)嘗試多種運(yùn)動(dòng)結(jié)合，如有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。 3.激素失衡：如甲狀腺功能減退等激素問題，會(huì)影響新陳代謝，導(dǎo)致體重難以下降。 4.睡眠不足：睡眠不足會(huì)影響激素分泌，如瘦素減少，使人食欲增加，同時(shí)影響身體的恢復(fù)和代謝。 5.壓力過大：長期處于高壓狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇水平升高，促進(jìn)脂肪堆積，尤其是腹部脂肪。 總之，減重是一個(gè)綜合性的過程，需要綜合考慮多種因素。如果體重長時(shí)間沒有變化，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，進(jìn)行全面評(píng)估和制定個(gè)性化的方案。