減肥時如何防止胸部變小
醫(yī)生:
???????? 您好~!我是一個胖女孩,今年27歲了,我從8歲以后就很胖了,到了現(xiàn)在我已經(jīng)180多斤了,但從上個月的7號我就開始減肥了,在以前我從沒減過肥,到現(xiàn)在為止我已經(jīng)瘦了10了,我的減肥方法很簡單,就是不吃主食.晚上進可能的不吃,實在是受不了的情況下就喝點酸奶.但是我發(fā)現(xiàn)我瘦的同時我的胸也在瘦.本來就不是很豐滿,在這樣瘦下去我真的很擔心.有沒有一邊減肥一邊可以補救我的胸的方法呢?希望可以盡快回復(fù)我!謝謝!
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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程宏寧 副主任醫(yī)師
海南省人民醫(yī)院
三級甲等
呼吸-腎病內(nèi)科
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減肥時防止胸部變小，可從飲食調(diào)整、運動方式、內(nèi)衣選擇、胸部按摩、激素平衡等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、牛筋等。 2. 運動方式：選擇針對性的胸部運動，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，增強胸部肌肉。 3. 內(nèi)衣選擇：穿戴合適的內(nèi)衣，提供良好的支撐，防止胸部下垂和變形。 4. 胸部按摩：促進胸部血液循環(huán)，增加胸部組織的彈性。 5. 激素平衡：保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，避免激素失衡影響胸部發(fā)育。 總之，在減肥過程中，要綜合運用多種方法來防止胸部變小。同時，減肥應(yīng)循序漸進，不可過度節(jié)食，以免影響身體健康。
2025-03-19 01:00
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網(wǎng)友 匿名追問：2019-06-29 20:15
我剛剛減肥，怎么都減不下去
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張煥臣醫(yī)生對該追問進行回答：2019-06-29 21:20
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張煥臣 主治醫(yī)師
海南省人民醫(yī)院
三級甲等
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你好，建議運動加飲食減肥，如每天跑步，少吃零食，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，睡覺前3個鐘頭不要吃東西，多喝開水，貴在堅持。貴在堅持，不可能一朝一夕就有效果。
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥時防止胸部變小，可從合理飲食、適度運動、正確穿戴內(nèi)衣、補充營養(yǎng)和保持激素平衡等方面入手。 1. 合理飲食：保證攝入足夠蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等，為胸部提供營養(yǎng)支持。 2. 適度運動：進行針對胸部的鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，增強胸肌力量，支撐胸部。 3. 正確穿戴內(nèi)衣：選擇合適尺碼和款式的內(nèi)衣，給予胸部良好的支撐和塑形。 4. 補充營養(yǎng)：適當攝入富含維生素E和B族維生素的食物，促進胸部發(fā)育。 5. 保持激素平衡：規(guī)律作息，避免熬夜和精神壓力過大，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 減肥時防止胸部變小需要綜合多種方法。合理飲食提供營養(yǎng)，適度運動增強胸肌，正確穿戴內(nèi)衣保護胸部，補充營養(yǎng)和保持激素平衡促進胸部健康。堅持這些方法，能在減肥的同時盡可能避免胸部變小。
2025-03-18 19:51
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追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
