国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

15歲肥胖可通過控制飲食、適當(dāng)運動、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、避免不良習(xí)慣等來改善。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.控制飲食：少吃高熱量食物，多吃蔬果、粗糧。
2.適當(dāng)運動：如游泳、跳繩、慢跑等，每周至少3次。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.調(diào)整心態(tài)：保持樂觀積極，避免因肥胖產(chǎn)生焦慮。
5.避免不良習(xí)慣：如久坐、暴飲暴食等。
只要堅持科學(xué)合理的減肥方法，就能逐漸達(dá)到理想體重。

你好，這種情況需要慢慢減掉體重。正處于生長發(fā)育期間，可以加強(qiáng)身體鍛煉，可以跑步、跳繩、仰臥起坐等鍛煉，飲食上多吃水果蔬菜，多吃五谷雜糧，少吃油膩大的食物和甜食。

一般考慮減肥方法有多種，其中有控制飲食，運動減肥，藥物減肥等，合理飲食加運動，平時少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。