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27 歲男體重 80 斤,吃喝正常卻瘦,如何長胖?

本人男27歲,80斤,吃喝都還好,都說我瘦,想問問怎樣才能長胖

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    想長胖需從飲食、運(yùn)動、睡眠、消化吸收、疾病等方面考慮。飲食要均衡營養(yǎng),增加熱量攝入;適當(dāng)運(yùn)動促進(jìn)肌肉生長;保證充足睡眠;改善消化吸收功能;排查有無疾病影響。 1.飲食:多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物,如雞肉、魚肉、米飯、堅(jiān)果等。一日三餐規(guī)律進(jìn)食,可適當(dāng)增加餐次。 2.運(yùn)動:進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等,有助于增加肌肉量。 3.睡眠:每晚保證 7-8 小時高質(zhì)量睡眠,有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4.消化吸收:若消化吸收不良,可就醫(yī)檢查是否有胃腸道疾病,如胃炎、腸炎等,并遵醫(yī)囑治療。 5.疾病:排查有無糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病,這些疾病可能導(dǎo)致消瘦。 總之,長胖需要綜合調(diào)理,保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。若長期消瘦且不明原因,建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診,查明原因。

    2024-10-07 15:52
  • 回答2

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    李秋鋒 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    根據(jù)你描述的情況一般考慮瘦與消化不良有一定關(guān)系,如果嚴(yán)重最好到醫(yī)院做檢查,明確原因再針對病因進(jìn)行治療,平時注意少吃辛辣刺激等不易消化的食物,可以口服嗎丁啉,奧美拉唑,雞內(nèi)金片等治療,多鍛煉身體。

    2024-10-07 15:52
  • 回答3

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    馮海峰 主治醫(yī)師

    江蘇靖江市太和醫(yī)院

    一級甲等

    眼科

    你好,據(jù)你所述,這種情況考慮可以加強(qiáng)營養(yǎng),多吃肉食和高蛋白食品,保持足夠的睡眠,避免勞累,一般會慢慢發(fā)胖的。

    2024-10-07 21:09
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