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減肥需從飲食、飲水、水果選擇、運(yùn)動(dòng)等方面入手，包括控制飲食結(jié)構(gòu)、增加水分?jǐn)z入、選擇合適水果、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：多吃富含纖維的糧食、蔬菜和水果，控制熱量攝入。
2.飲水：每日保證充足清水?dāng)z入，促進(jìn)新陳代謝。
3.水果：選擇水分多的水果，如西瓜、梨、橙等。
4.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如每天30分鐘快步走。
5.習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需綜合多種方法并持之以恒，才能達(dá)到理想效果。

你好，這種情況考慮一般可以多吃蔬菜水果較好，避免吃甜食，加強(qiáng)鍛煉，一般時(shí)間長(zhǎng)了有可能會(huì)有效果，避免營(yíng)養(yǎng)不良即可。

你好，骨架大應(yīng)該是個(gè)人生長(zhǎng)發(fā)育的問(wèn)題，是無(wú)法完全改善的，減肥減到的是多余的脂肪?？梢耘懿?、跳繩、仰臥起坐等鍛煉，多吃水果蔬菜，多吃五谷雜糧，少吃油膩大的食物和甜食。