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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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科學(xué)有效的減肥晚餐安排，需考慮食物選擇、進食時間、食量控制等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2015-09-11 22:28
1.食物選擇：以蔬菜為主，適量搭配優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、蝦肉、豆類。
2.控制主食：選擇粗糧，如玉米、紫薯，減少精細米面。
3.進食時間：至少睡前3小時完成，避免脂肪囤積。
4.食量控制：七八分飽，不過量進食。
5.避免高油高糖：如油炸食品、甜品等。
遵循上述原則安排減肥晚餐，配合適當運動，有助于控制體重。
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