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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王秦耕 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)中心
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身體塑形的有效練習(xí)動(dòng)作包括針對(duì)不同肌肉群的多種方式，如深蹲、臥推、卷腹、引體向上、啞鈴飛鳥(niǎo)等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2015-10-21 11:00
1.深蹲：主要鍛煉腿部和臀部肌肉，增強(qiáng)下肢力量。
2.臥推：有助于發(fā)展胸部肌肉，提升上肢力量。
3.卷腹：針對(duì)腹部肌肉，塑造腹部線(xiàn)條。
4.引體向上：鍛煉背部和上肢肌肉，增強(qiáng)背部力量。
5.啞鈴飛鳥(niǎo)：可有效鍛煉胸部肌肉，增加肌肉維度。
選擇適合自己的練習(xí)動(dòng)作，并堅(jiān)持適量訓(xùn)練，才能達(dá)到良好的身體塑形效果。
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