睡眠是人類舒緩疲乏身軀，養(yǎng)精蓄銳的基本行為。經(jīng)常失眠的人精神和身體狀態(tài)都很低迷，故此有人采用性生活來調(diào)節(jié)睡眠，經(jīng)過激烈地運(yùn)動(dòng)和消耗，的確能讓人很快入睡，并且質(zhì)量很高?？梢哉f，性生活是最好的安眠藥，那么睡眠對性又有什么幫助呢？

缺乏睡眠必然影響性生活，會(huì)導(dǎo)致男人勃起困難、早泄，女人易產(chǎn)生性冷淡，愛液分泌變少，內(nèi)分泌紊亂等情況。而充足的睡眠不僅讓人精力充沛，還能提高男人一定的性能力。因?yàn)?，男性在做夢期間會(huì)出現(xiàn)無意識(shí)的勃起現(xiàn)象，女性則可能出現(xiàn)陰道潤滑，兩性此時(shí)都容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢境，基本性能力得到鍛煉和維持。

科學(xué)研究證明，受到一些客觀因素不能享受充分睡眠的夫妻，性生活頻率大大降低，即使過性生活也會(huì)出現(xiàn)焦慮和不安的情緒。相對來看，睡眠充足的夫妻精神很飽滿，性生活中更放松，體力也比較好。

充足睡眠的標(biāo)準(zhǔn)是什么？根據(jù)專家提供的可靠數(shù)據(jù)顯示，正常人最佳睡眠時(shí)間為7～8個(gè)小時(shí)，中間最好不要有中斷情況。在安定舒適的睡眠過程中，人的大腦神經(jīng)得到休息，身體上的各項(xiàng)機(jī)能有足夠的時(shí)間進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，新陳代謝和內(nèi)分泌也可以順利地運(yùn)作。

另外，睡眠所處的環(huán)境和姿勢也有講究。若在性生活過后睡覺，夫妻應(yīng)先進(jìn)行后戲，緩解剛才的沖動(dòng)，讓激動(dòng)的身體得到緩沖，合理地平靜下來，同時(shí)還有已于增進(jìn)彼此的感情。平日睡眠男人可以從身后環(huán)抱女人入睡，方向要向右，既溫馨又不會(huì)壓迫心臟造成不適。

床具一定要舒適，不能太軟也不能太硬；被褥的材料要謹(jǐn)慎挑選，避免出現(xiàn)過敏、發(fā)霉等情況，要經(jīng)常晾曬；入睡所蓋的被子透氣性要強(qiáng)，溫度適中即可。

男人“金槍不倒”的4個(gè)保健法

自摸--刺激性器官

從理論上講，可能婚后的我們沒有必要再自慰手淫。但現(xiàn)實(shí)生活中，適當(dāng)?shù)刈悦€是可以的，這樣可以給性愛減緩壓力，讓自己的某種不能在性愛中獲得的快感從自摸中一一獲得。

節(jié)欲--規(guī)律性生活

剛剛走在一起的小情侶們可能覺得彼此之間的性愛是那么的可以肆意妄為。但我們一定要知道的是，這樣長此以往一定會(huì)讓你們吃不消。

適當(dāng)節(jié)制和規(guī)律性生活，對保持性能力的良性發(fā)展大有裨益。過分追求性愛次數(shù)的人，性愛質(zhì)量會(huì)大打折扣，性欲減退速度也容易加快。

內(nèi)褲--讓睪丸透氣

內(nèi)褲的選擇是是私處健康的一個(gè)關(guān)鍵因素。專家稱，內(nèi)衣的選擇對男人健康十分重要，睪丸需要低溫通風(fēng)的環(huán)境，因此選擇透氣性較好的純棉內(nèi)褲，可以幫助男性保護(hù)性器官，減少對生殖能力的破壞。

遐想--和美女做愛

據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，適當(dāng)?shù)匦曰孟肟梢詾槊篮玫男陨顜矸浅Ｃ黠@的促進(jìn)作用。

看美女和想美女都能促進(jìn)男性體內(nèi)雄性激素的分泌，遐想細(xì)節(jié)還能起到提升性敏感度的作用，讓男人很快變得"性致勃勃"。