中國人講究飲食養(yǎng)生，若在飽了口福的同時(shí)，還能獲得“壯陽補(bǔ)腎”的功效，真是一舉多得。

“催情高手”——大蔥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補(bǔ)陰”。對男性來說，每周應(yīng)吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。

“蔬菜*”——韭菜

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜*” 的桂冠。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”。

“菜中皇后”——洋蔥

洋蔥是目前所知道的惟一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品。洋蔥的吃法很多，洋蔥炒雞蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。

補(bǔ)充點(diǎn)維生素C能強(qiáng)壯精子

精子對男性來說至關(guān)重要，對它的關(guān)照可不能疏忽。英國《每日郵報(bào)》8月17日報(bào)道的一項(xiàng)新研究建議，經(jīng)常吃魚、富含維生素C的果蔬和堅(jiān)果，有助于防止精子衰老。

早期研究發(fā)現(xiàn)，男人隨著年齡的增長，精子DNA斷裂和染色體重排的危險(xiǎn)就越大，導(dǎo)致不育或后代出生缺陷的幾率大增。而美國加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，富含維生素C、維生素E、微量元素鋅和葉酸的飲食，能對精子起到關(guān)鍵的保護(hù)作用，特別是對40歲以上的男人來說。經(jīng)常從橙子、草莓、西蘭花和土豆等食物中補(bǔ)充維生素C的男性，精子受損幾率比不吃這些食物的同齡男性低20%左右。魚類和貝類中的鋅，堅(jiān)果中的維生素E以及綠葉蔬菜中的葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，也有類似效果。

美國“卡利生育組織”執(zhí)行董事、胚胎學(xué)教授西蒙·費(fèi)舍爾提醒，正在努力“造人”的男士，尤其不可低估飲食對生育的影響力。維生素C可以清除體內(nèi)自由基，防止細(xì)胞遭受損害；鋅等微量元素，在保證精子的完整性方面發(fā)揮重要作用。而肉類等食物中的類雌激素物質(zhì)，則可能影響精子的發(fā)育。