隨著年齡的增長(zhǎng)，我們就會(huì)慢慢的衰老，身體的機(jī)能也在不斷地退化。到了中年之后，性能力也會(huì)隨之下降。那么你知道男性性能力衰老的標(biāo)志有哪些嗎？現(xiàn)在我們就去看看那些現(xiàn)象在說明你的性能力在不斷的衰老吧。

1、性愛要求的改變

隨著性衰老，單純以性愛體現(xiàn)愛的要求減弱，夫妻間的相互撫愛、擁抱等在老年人性愛中往往占有重要的地位。

2、性器官的萎縮

表現(xiàn)為睪丸體積縮小，精子生成減少，陰莖纖維組織增多，血管硬化。老年時(shí)的陽(yáng)痿部分原因是由于陰莖靜脈退行性變所引起。

3、性愛活動(dòng)的改變

男子的性欲和性功能都可維持至老年。60-80歲的男子仍能進(jìn)行正常性愛。有一部分人的陽(yáng)痿是由于心理因素造成的。老年男性的性行為也有明顯的變化，表現(xiàn)為性反應(yīng)遲緩，勃起能力下降，陰莖勃起時(shí)不伴有射精前排液，性高潮持續(xù)時(shí)間短，射精強(qiáng)收縮僅1～2次，射精后幾秒鐘內(nèi)陰莖松軟，勃起至性欲高潮間的不應(yīng)期延長(zhǎng)，每次性交不見得都有射精，即使在有射精的性愛中，精液量也有所減少。

4、體內(nèi)性激素的改變

男性一般55歲以后血中睪丸酮水平已減至正常水平以下。但下降程度緩慢，至90歲左右仍有一定的睪丸酮分泌。

事實(shí)上隨著年齡的增大，每一個(gè)人都會(huì)經(jīng)過這樣的一個(gè)階段，如果你發(fā)現(xiàn)自己的性能力在不斷地衰退，也不需要泰國(guó)的擔(dān)心。因?yàn)檫@都是正常的生理現(xiàn)象，只要在日常生活中多注意鍛煉自己的身日，做好兩性保健工作，這些時(shí)候不會(huì)有多大影響的。

人到中年該如何增強(qiáng)性能力

做好男人“特區(qū)”保健。中年男性要學(xué)會(huì)愛護(hù)自己的“寶貝”，如廁前后要仔細(xì)清洗雙手，性生活后也最好用清水洗一洗。此外，要學(xué)會(huì)定期對(duì)生殖器官進(jìn)行自檢，例如有無硬結(jié)、局部炎癥等，一旦出現(xiàn)問題，要及時(shí)就診。

加強(qiáng)保健意識(shí)。中年男人更要學(xué)會(huì)合理地安排好作息時(shí)間，不要過度勞累、透支體力。一旦出現(xiàn)高血壓、脂肪肝、糖尿病等，要定期檢查和治療。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以幫助男性保持性欲。

求得妻子關(guān)愛。女人是男人健康的守護(hù)神，可以管住男人的胃，督促男人活得更健康，還能在精神上給予關(guān)心。

每天泡泡腳。女性保持腳部溫暖有助于提升性欲，還可以使性高潮幾率從50%提高到80%。睡前熱水泡腳、冬天穿著棉襪入睡都有助腳部保暖。

更加主動(dòng)。40歲之后，男性在性愛中“啟動(dòng)速度”不如從前，女人應(yīng)予以理解和支持，可以更加主動(dòng)些。女人如果感覺太累或頭痛，應(yīng)該好好與丈夫溝通，切勿一味拒絕。

每周適量運(yùn)動(dòng)利于性福

性愛含有語(yǔ)言的因素，但畢竟不是“談”的，要身體力行。行的質(zhì)量如何，事關(guān)兩人最隱私的快活。生命在于運(yùn)動(dòng)，性愛需要健康，因?yàn)樗巧谋驹磁c最高形式。今天的愛情與婚姻已把以往羞答答的性愛坦然地納入其中，沒有健康的體魄，就不會(huì)有完美的性愛和完整的婚姻生活。

在最新一次的我國(guó)夫妻生活調(diào)查中，統(tǒng)計(jì)數(shù)字再次表明在夫妻性愛中，‘男人占主動(dòng)權(quán)’的仍占主導(dǎo)地位。所以，作為性愛的主動(dòng)或主導(dǎo)一方，男人充沛 的體力和靈活的動(dòng)作就顯得更加重要了。那么怎樣保證完美的性愛呢？專家們認(rèn)為已婚男人一定要有適量的運(yùn)動(dòng)。一般來講，只要每周運(yùn)動(dòng)2-4次，每次持續(xù)時(shí)間 在30-45分鐘，運(yùn)動(dòng)心率控制在100-124次/分之間，定會(huì)在性生活中享受到極大的愉悅。

美國(guó)性醫(yī)學(xué)專家通過多年的跟蹤調(diào)查證實(shí)，合理的體育運(yùn)動(dòng)可大大地改善性生活的質(zhì)量和樂趣，不僅可以減少陽(yáng)痿的發(fā)生，而且可使性欲明顯增強(qiáng)。

人們對(duì)參加運(yùn)動(dòng)和不參加運(yùn)動(dòng)的兩組已婚男人做了對(duì)比，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行2次健身、跑步或打網(wǎng)球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的 男性要高。其中，80%經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性表示，自從投身每周2-3次運(yùn)動(dòng)鍛煉后，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈 性，做愛時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時(shí)間也明顯延長(zhǎng)。這對(duì)增進(jìn)夫妻性生活之快感非 常有益。

體育專家的研究表明，適量的健身運(yùn)動(dòng)之所以給人們的性愛愉悅帶來幫助，是因?yàn)樗烧{(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的機(jī)能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而