雖然進(jìn)入更年期，但面對兩性性愛體驗(yàn)的渴望，夫妻們肯定還會特別關(guān)注性愛話題。不過隨著年齡的變化，此時(shí)性愛質(zhì)量可能會不太理想，有時(shí)容易達(dá)到最高點(diǎn)，有時(shí)又難以進(jìn)入狀態(tài)，都是更年期夫妻最常遇到的事情。而也正是這樣，人到更年期，夫妻們才更應(yīng)該重新、正確認(rèn)識性愛，讓自己同樣享受無限幸福。

了解身體的自然變化?！?0歲后，無論男女，他們的身體、心理和激素都會有所改變，這當(dāng)然也包括活躍的性器官。對女性來說，陰道組織會變得比較薄、干燥，潤滑起來比較慢，曾經(jīng)愉悅的愛撫，現(xiàn)在可能會讓人不舒服，甚至痛苦。要是女人不了解這些變化，就可能抱怨丈夫太過粗暴，丈夫則可能誤認(rèn)為她已經(jīng)對性失去興趣。男人的身體也會出現(xiàn)變化，最主要的是睪酮，男人的睪酮水平在20—30歲時(shí)達(dá)到峰值，其后會逐漸下降。法國一項(xiàng)研究顯示，男性40歲后，睪酮水平會下降25%，這會大大降低性欲。

別為這些變化整日苦惱。研究發(fā)現(xiàn)，40歲后，雖然男性的性欲望和性活動會隨著睪酮水平的減少而逐漸下降，但他們的性滿意度不會改變。而女性在性生活中感到不適，解決的辦法也很簡單—變換一下姿勢，或者使用一些潤滑劑。

調(diào)整性愛速度。“年輕人的性快速而熱烈，”斯坦福大學(xué)人類生物學(xué)專家說，男人20多歲時(shí)，可以在開始后的2—5分鐘達(dá)到快感；而妻子可能還在熱身。但是，男人40歲后，會需要更長的時(shí)間來達(dá)到快感，他會變得與妻子更合拍，對緩慢的、感性的誘惑更有興趣。因此，40歲后，男性要放慢性愛速度，這能提升雙方快感。

從數(shù)量轉(zhuǎn)向質(zhì)量。對成熟的夫妻來說，雙方都不應(yīng)太強(qiáng)調(diào)頻率，而應(yīng)更重視品質(zhì)，努力讓每一次都變得更特別，令人期待和回味。

由此可見，到了更年期以后，相信男、女性不僅是年齡增大了，并且在生理和心理上都發(fā)生了一定的改變。而此時(shí)面對性生活的一些煩惱，夫妻們不要過于在意，應(yīng)該通過多了解一些更年期性教育的知識，使自己和愛人再次回味昔日的幸福。

4個(gè)表現(xiàn)暗示性功能在衰退

1、性愛要求的改變

隨著性衰老，單純以性愛體現(xiàn)愛的要求減弱，夫妻間的相互撫愛、擁抱等在老年人性愛中往往占有重要的地位。

2、性器官的萎縮

表現(xiàn)為睪丸體積縮小，精子生成減少，陰莖纖維組織增多，血管硬化。老年時(shí)的陽痿部分原因是由于陰莖靜脈退行性變所引起。

3、性愛活動的改變

男子的性欲和性功能都可維持至老年。60-80歲的男子仍能進(jìn)行正常性愛。有一部分人的陽痿是由于心理因素造成的。老年男性的性行為也有明顯的變化，表現(xiàn)為性反應(yīng)遲緩，勃起能力下降，陰莖勃起時(shí)不伴有射精前排液，性高潮持續(xù)時(shí)間短，射精強(qiáng)收縮僅1～2次，射精后幾秒鐘內(nèi)陰莖松軟，勃起至性欲高潮間的不應(yīng)期延長，每次性交不見得都有射精，即使在有射精的性愛中，精液量也有所減少。

4、體內(nèi)性激素的改變

男性一般55歲以后血中睪丸酮水平已減至正常水平以下。但下降程度緩慢，至90歲左右仍有一定的睪丸酮分泌。

事實(shí)上隨著年齡的增大，每一個(gè)人都會經(jīng)過這樣的一個(gè)階段，如果你發(fā)現(xiàn)自己的性能力在不斷地衰退，也不需要泰國的擔(dān)心。因?yàn)檫@都是正常的生理現(xiàn)象，只要在日常生活中多注意鍛煉自己的身日，做好兩性保健工作，這些時(shí)候不會有多大影響的。

人到中年如何增強(qiáng)性能力

做好男人“特區(qū)”保健。中年男性要學(xué)會愛護(hù)自己的“寶貝”，如廁前后要仔細(xì)清洗雙手，性生活后也最好用清水洗一洗。此外，要學(xué)會定期對生殖器官進(jìn)行自檢，例如有無硬結(jié)、局部炎癥等，一旦出現(xiàn)問題，要及時(shí)就診。

加強(qiáng)保健意識。中年男人更要學(xué)會合理地安排好作息時(shí)間，不要過度勞累、透支體力。一旦出現(xiàn)高血壓、脂肪肝、糖尿病等，要定期檢查和治療。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動可以幫助男性保持性欲。

求得妻子關(guān)愛。女人是男人健康的守護(hù)神，可以管住男人的胃，督促男人活得更健康，還能在精神上給予關(guān)心。

每天泡泡腳。女性保持腳部溫暖有助于提升性欲，還可以使性高潮幾率從50%提高到80%。睡前熱水泡腳、冬天穿著棉襪入睡都有助腳部保暖。

更加主動。40歲之后，男性在性愛中“啟動速度”不如從前，女人應(yīng)予以理解和支持，可以更加主動些。女人如果感覺太累或頭痛，應(yīng)該好好與丈夫溝通，切勿一味拒絕。