隨著生活水平的日益提高，夫妻間性愛的要求也越來越高，每晚性生活的質(zhì)量直接體現(xiàn)在夫妻間感情上，要想保持好夫妻間感情，就必須提高性生活質(zhì)量。下面介紹一下怎樣可以提高性生活質(zhì)量。

1、抓住你身體的情欲敏感區(qū)域

情欲敏感區(qū)域—身體的性傳感器—再全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區(qū)域。如果撫愛的適當?shù)脑挘@些地方在前戲、性生活甚至是完事之后的時候都可以給你同樣的刺激感。

2、尋找難以捉摸的性滿足點

如果你知道如何尋找的話，方法就是做愛的時候去找，這個時候就是性滿足點會出現(xiàn)的時候。將一個指頭伸入到陰道內(nèi)，前進五厘米，感覺到陰道壁的前部。當你感覺到一個腫起的組織的時候，看一下，那及是你的性滿足點。

3、每周至少過一次性生活

調(diào)查顯示每周至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑郁的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統(tǒng)更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還有減緩日常生活的疼痛等。

4、將性生活中的分心因素減到最小

在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機屏幕上一閃一閃的亮點很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，并且會完全毀掉你一整個晚上的“性”致。如果你想有更好的性愛，那么就關(guān)上電視開始吧。

5、提高你的性滿足潛力

為了更好的滿足，鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱為PC肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是分開這些肌肉只需要在小便時，中間停下數(shù)五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放松20次，在桌子上、巴士上、看電視的時候都可以，然后逐漸增加到 50次。

6、經(jīng)常做健康檢查

沒有什么能比腹腔痛、經(jīng)前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發(fā)現(xiàn)任何使你擔心的不對勁的地方（甚至是一種奇怪的氣味），那就趕緊到醫(yī)生那里檢查一下為妙，即便你百分之一百的肯定那不是一種性傳播疾病。

八個技巧讓性生活更有激情

1、夫妻一共浴

夫妻一起活動有助于拉近距離，提升感情，還能增加性愛的趣味性。假期兩人有了更多時間，可以一起玩玩打賭小游戲，共享美食，還可以共同沐浴，為對方清洗身體，彼此欣賞、嬉戲，增加性愛激情。

2、性感內(nèi)衣的誘惑

別以為那些昂貴的情趣內(nèi)衣華而不實，它們真的能讓男人為此瘋狂。尤其是帶有蕾絲和薄紗的內(nèi)衣，能增加神秘感和期待感。等一切水到渠成，雙方肌膚接觸時，爆發(fā)力和興奮感都會更加強烈。都說性愛技巧是夫妻雙方共同的努力，但是性生活更是不能少了情趣用品的配合，更加不能少了性愛的滿足感，所以適當?shù)挠靡幌露爬偎筂煥覺雙驅(qū)雙震情趣按摩器，含有雙馬達驅(qū)動，獨特的雙重震感，流線對稱造型，律動性感節(jié)拍。

3、適時羞澀更激情

如果你們彼此已經(jīng)很熟悉，對性也已經(jīng)沒什么秘密了，不妨嘗試突然轉(zhuǎn)變一下風格。想想當年你是如何紅著臉接受他親熱請求的，那樣羞澀的你一定會讓他性趣大發(fā)。男性可以輕問她是否可以一起相擁著看色情電影。

4、自我預熱更激情

與冬日汽車一樣，女性在性愛中也需要預熱。如果在燭光、音樂和紅酒晚餐之前，女人就已興奮，那么性愛過程中就更容易多次高潮。與老公肌膚接觸前“積蓄”的性愛能量越大，女人就越容易達到高潮。女人自我愛撫是最好的預熱方式，此外，讀讀情色小說也能引發(fā)性聯(lián)想。

5、懇請前戲的欲望

當老婆問老公“是否可以用臉蛋摩擦你赤裸胸膛？是否可以親吻你的小乳頭？是否可以脫掉你的褲子？”等問題的時候，其實是在玩“懇請前戲”。這種前戲可使老公在“發(fā)號施令”中被逐漸喚起，進而增強其戰(zhàn)斗力。

6、亮著燈光更有感覺

《性行為檔案》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，不僅男人在性愛中關(guān)注視覺刺激，女人也同樣會受到視覺刺激。性愛前后可以開著燈，睜開眼，這有助于雙方交流時，觀察到對方的反應。在鏡子前進行性愛，或者性生活中邊看激情片，都有助于增強雙方激情。

7、掌握性愛大權(quán)的一方

傳統(tǒng)觀念認為，夫妻在性愛中要相互平等，但新觀念卻提出，性愛大權(quán)可以交由夫妻一方掌控，只要夫妻都能從性愛中獲得滿足和愉悅，誰掌廚房大。如果覺得總在臥室性愛有些乏味，那么不妨換個房間。比如，廚房、客廳、衛(wèi)生間和陽臺等。不過，必須先做好安全工作。

8、親吻手部的性愛

接受吻手禮并非女性的特權(quán)，男人也很喜歡雙手被親吻的感覺。用舌尖親吻指根網(wǎng)狀區(qū)域，然后慢慢向上滑動。該區(qū)域像內(nèi)耳一樣，敏感度極高，因此可以讓男人“起雞皮疙瘩”。