《內(nèi)經(jīng)》稱“冬不藏精，春必病溫”，說的是冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，因此冬季性生活不 可過度；另一方面，性活動(dòng)雖然洋溢著愛慕、深情、溫存，但性愛的過程中也不能過于急切，不能太“狠”，而 是需要準(zhǔn)備，慢慢享受。

冬季性愛：身體暖和再開始

你是否屬于手腳冰涼不能很快暖過來的人？雖然天氣寒冷容易使手腳感到冷，但是這種情況如果一到冬天就 出現(xiàn)，而且不容易暖過來，很可能是腎陽虛，這就是中醫(yī)所說的“畏寒”。

中醫(yī)認(rèn)為，腎為“作強(qiáng)之官，伎巧出焉”，是指腎所主管的陰陽相對(duì)平衡，功能較強(qiáng)，才能進(jìn)行正常的性生 活這種“伎巧”。

如果是腎陽虛，造成性生活老是不協(xié)調(diào)，到了冬天免不了被動(dòng)應(yīng)付。長此以往，男性就容易導(dǎo)致性功能的減 弱，女性則容易性冷淡。不僅如此，身體還可能提前出現(xiàn)老化的信號(hào)，即未老先衰，表現(xiàn)為身體某個(gè)器官功能的 減退，如眼睛花了、耳鳴、記憶力減退、腰酸背痛等。建議在寒冷的季節(jié)，夫妻之間相互溫暖身體，用真情和溫 情激發(fā)對(duì)方的“性”趣，讓身體暖了再開始過性生活，就可得到應(yīng)有的“性?！?。

建議可以堅(jiān)持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會(huì)更好，如紅花等；還可以開些補(bǔ)腎壯陽的中藥，按醫(yī)囑服 用；睡前適量地運(yùn)動(dòng)，到身體變暖和為止；用艾灸灸涌泉穴，夫妻互相灸腎俞，不僅可以達(dá)到保健的效果，對(duì)性 和諧也大有幫助。

男人冬季吃5種食物補(bǔ)腎壯陽

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強(qiáng)大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。

2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。據(jù)英國最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。

3、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

4、西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。

5、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。