提高男性性能力的方法很多，有些年輕人喜歡通過報成人保健品來提高男性性能力，有些喜歡食補，有些喜歡通過運動，那么提高男性性能力的最好方法是哪個呢？我們一起來摸索下。

一、通過生活情趣來提高男性性能力

1、調料的性氣息

調料對五官具有特別的性刺激作用。從印度到歐洲，調料被廣泛用來激發(fā)性愛的激情。但由于調味所需的調料用量一般很低，不足以刺激性欲，因此，如果把調料用作“助性”的話需要1～2湯匙的用量。

調料的芬香氣味可以刺激尿道，甚至加強陰莖勃起的力度。香菜對骨盆部位的刺激力極強；生姜可以使腰部血液更流暢；肉豆蔻具有消除性障礙的功能。

2、甜點與美酒

要顯示你的性能力，首先你需要進食易消化并快速轉化為能量的食物，而這種能量又能迅速進入血液中。同時，所轉化的能量必須恰到好處，要快又不能過快地進入血液之中，在你燃燒完你的性能量之前，它的效力仍然還產(chǎn)生作用。香蕉就是最理想的選擇。

最富有羅曼蒂克氣氛的是你與伴侶一起吃香蕉片拌香草冰淇淋和巧克力醬或香蕉涂杏仁醬。巧克力也能向人體提供苯（基）乙胺這種神奇的高效物質，其含量越高，性愛的感覺就越熾熱。

除了香蕉甜品，你在餐桌上可別忘記擺上南瓜烤餅，其散發(fā)的氣味和他所散發(fā)的薰衣草氣味一混合，就立即產(chǎn)生強烈的性誘惑力。美國科研人員發(fā)現(xiàn)，這種混合氣味使男人陰莖血液的暢流能力大約提高了40%。

二、通過生活中的食物來提高男性性能力

1、韭菜

韭菜為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，其又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。提高性能力可以這樣做：每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由于食韭菜后可導致部分人胃病發(fā)作，需要注意，如果口腔內韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對抗。

2、蜂蜜

蜂蜜中不但含有豐富的營養(yǎng)物質，還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天保持適量的蜂蜜可以改善體質，提高性能力。特別對哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品效果更佳。

3、海魚與海藻類食物

魚肉有"夫妻性和諧素"之說，對于男女性功能保健十分重要，科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。男性性功能衰退、性欲降低有時跟磺缺乏或不足有直接的關系，而海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等含磺量超過其他動植物。

三、通過堅持跑步來提高男人性能力

對于40多歲至50多歲的男性，只需經(jīng)常做慢跑或快走的有氧運動，就可以恢復正常的性功能，也就是說對于他們，這樣的簡單運動，就可以有取代“*”的作用。

對于中年男性來說，跑步可謂是個不花錢的“壯陽”良方。對那些假ED的人來 說，40多歲至50多歲的男性，只需經(jīng)常做慢跑或快走的有氧運動，就可以恢復正常的性功能，也就是說對于他們，這樣的簡單運動，就可以有取代“*”的作 用。

為什么中年人會出現(xiàn)假ED-呢？人到中年以后，工作壓力大、身體狀況下滑、運動技能減退，雄激素也隨之減退。也就是中醫(yī)常講的肝氣不舒，氣血不暢，尤其是平時脾氣急躁的人情況更糟。這時如果不及時補充運動能量，性能力下降是很容易出現(xiàn)的。

但是這種狀態(tài)尚未形成真正的陽痿， 中年男性只要每天堅持半小時以上有氧運動，或者至少隔天也要運動1次就可以有效改善性功能。