性能力對男人的重要性在今天這個(gè)社會(huì)或許已經(jīng)不需要再過多渲染了。古語說，飲食男女，人之大欲存焉。在我國古代醫(yī)學(xué)中，有不少幫助男性提升性能力的“養(yǎng)生術(shù)”和食療方，其中一些簡單實(shí)用，符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理念，值得學(xué)習(xí)。

增強(qiáng)男人性能力的獨(dú)門妙招

1、小便時(shí)踮腳尖。

小便時(shí)踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。最后，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時(shí)，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3～5次。平時(shí)也可以練習(xí)。

2、每日提肛100次。

有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會(huì)、坐車、排隊(duì)時(shí)，都可以有意識(shí)的進(jìn)行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進(jìn)行100次，堅(jiān)持一兩個(gè)月，就能感覺到明顯的進(jìn)步。

3、按摩小腹。

按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。

4、蹲馬步15分鐘。

在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個(gè)動(dòng)作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘，可以讓男性在性生活時(shí)支撐力更強(qiáng)，不易疲勞，還能改善對射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。

5、起床后：打個(gè)哈欠。

健康專家指出，打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。

教你怎么做：深呼吸打哈欠。打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。伸懶腰打哈欠。清晨起床時(shí)，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時(shí)在打哈欠的過程中不妨加入肢體動(dòng)作，大大地伸一個(gè)懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達(dá)到陰莖，性能力就此得到提升。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)勝藥補(bǔ)，只要你科學(xué)的飲食就可以提升性能力，下面就為男性朋友介紹增強(qiáng)性能力的美食。

增強(qiáng)男人性能力的美食

1、蘆筍

如果那些新鮮的綠色嫩芽喚起了你的熱情，那么你就不會(huì)孤單了。

這種蔬菜很有代表性的外表，毫無疑問，與它傳奇的助興特點(diǎn)緊密相關(guān)，但是它的內(nèi)部也具有很多好處。

蘆筍富含維生素B6和葉酸，這兩種物質(zhì)都能夠讓你更富激情，提升性高潮。

另外，它還含有可以同時(shí)刺激男性和女性性激素生成的維生素E。

2、鱷梨

個(gè)人的精力和健康的性欲對于美好的性生活具有決定性作用，而鱷梨，可以把這兩樣都給你。

它們含有豐富的礦物質(zhì)，不飽和脂肪酸，和維生素B6——所有這些物質(zhì)都會(huì)讓你精力充沛，提高性欲。

另外，鱷梨還是omega-3脂肪酸的重要來源，它們可以自然而然的讓你心情舒暢，想要在臥室中好好表現(xiàn)一番。

3、辣椒

辣椒確實(shí)可以添加情趣，因?yàn)樗锌梢源偈勾竽X中內(nèi)啡肽生成的辣椒素存在。同時(shí)，辣椒還會(huì)給你一種興奮的感覺。

那么潛在的結(jié)果呢？當(dāng)然是增加你們的前戲，讓你們擁有更富激情的愛愛。

4、巧克力

這種甜食一直以來都與愛和性有關(guān)，這當(dāng)然是不無道理的。

巧克力含有可以幫助身體產(chǎn)生血清素的色氨酸，而血清素在人們性愛活動(dòng)中扮演著重要角色，是一種讓人們擁有幸福感的天然化學(xué)物質(zhì)。

巧克力還含有苯乙胺，它被認(rèn)為是一種可以促進(jìn)愛人之間情意的興奮劑。所以也讓自己盡情享用吧。

5、甘草精

這種糖被認(rèn)為與雌激素和孕酮（與正常的生殖和性功能、性反應(yīng)有關(guān)的重要激素）具有相似的作用。食用這一物質(zhì)可能會(huì)幫助你培養(yǎng)心情，并且還能保持下去。

另外，食用這種糖可以幫助你減少經(jīng)前綜合癥的癥狀，它一定會(huì)讓你對它愛不釋手。

但是還有一條：不要購買過去那些僅僅是甘草風(fēng)味的糖。要確保購買含有真正甘草根精華的品種。