許多原本和諧的夫妻生活，幾年之后，卻陷入了“性疲勞”的困境，難以找回往日的歡愉。這里的原因很多，對(duì)愛(ài)人身體的熟悉、緊張的生活節(jié)奏、繁重的工作壓力和家庭的負(fù)擔(dān)都會(huì)使青春期那種旺盛的性渴望減弱。特別是不少男士在房事之后倒頭大睡，那么這究竟是什么原因呢？房事后男人易性疲勞該如何調(diào)整呢？下面一起來(lái)看看專家的解答吧！

男性為何房事后易疲勞？

房事是個(gè)“重體力活”，性活動(dòng)的疲勞感，是由于控制排出精液的腦脊髓反射機(jī)能在射精后一時(shí)松弛下來(lái)的結(jié)果。年輕人副交感神經(jīng)靈敏活躍，所以會(huì)恢復(fù)很快，有的甚至馬上恢復(fù)。但隨著年齡的增加，神經(jīng)反應(yīng)會(huì)變遲鈍，恢復(fù)的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，如果射精后馬上入睡，引起疲勞的反射機(jī)能繼續(xù)松弛，疲勞感就難以消失。

一般來(lái)講，性愛(ài)后的短暫疲憊是正常的，但如果性生活結(jié)束24小時(shí)后仍然感覺(jué)疲憊，甚至過(guò)了一周還緩不過(guò)勁來(lái)，就可能是某些潛在疾病造成的，如貧血、輕度心臟病、甲狀腺疾病、糖尿病等，需要盡早排查。

性愛(ài)后不能很快恢復(fù)精力的男性，在排除潛在疾病的問(wèn)題后，最重要的是要放松。射精后什么也不要干，不要胡思亂想，讓交感神經(jīng)漸漸松弛。一些男人工作負(fù)擔(dān)重、心理壓力大、生活方式不健康，可能會(huì)患上一種叫“男子虛弱綜合征”的疾病，這種疾病會(huì)嚴(yán)重影響夫妻間的性生活，丈夫們絕不可自認(rèn)為“亞健康狀態(tài)”而不在意。

有的夫妻感情不好，或者妻子常常指責(zé)丈夫性要求過(guò)頻，讓男性對(duì)性活動(dòng)產(chǎn)生焦慮、內(nèi)疚心理。反映在身體上，可能造成性交后疲勞不適等。

怎樣避免夫妻間“性疲勞”，走出性困境，找回夫妻間昔日的激情呢？

男人性疲勞該怎么辦？

1、預(yù)熱性想象

不要把性愛(ài)當(dāng)成上了床才做的事，在腦子里預(yù)熱性想象，可以讓你有一個(gè)最長(zhǎng)最自由的前戲。和大腦一片空白地上陣相比，裝滿了各種性信息的大腦顯然可以更快地被激發(fā)和進(jìn)入狀態(tài)。讓你的腦子里先產(chǎn)生新的想法，大腦里的快速詭計(jì)可以讓你做起來(lái)完全不同。

預(yù)熱性想象可以在你任何有可能的時(shí)候進(jìn)行，吃飯、走路、坐車，即便是工作的時(shí)候，幾秒鐘內(nèi)掠過(guò)的畫(huà)面也不會(huì)影響什么。你可以就你看到的任何東西、想到的任何事物，和性做聯(lián)想。當(dāng)然，別走火入魔，也別時(shí)間太長(zhǎng)，幾秒、幾十秒足矣。想象的內(nèi)容也不必太清晰，曖昧和模糊不清更適于用做預(yù)熱激情。

2、呼吸協(xié)調(diào)一致

也許你從來(lái)沒(méi)想過(guò)，最平常的呼吸也和性愛(ài)的質(zhì)量有關(guān)系。事實(shí)上，做愛(ài)時(shí)，兩人呼吸是否協(xié)調(diào)一致非常關(guān)鍵。如果你們能夠做到“同呼吸”，也就能夠“共性福”了。

做到呼吸一致的一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是：你們一起弓身側(cè)臥，你在前，他在后，他從后面環(huán)抱住你，把手放在你胸上，可以感覺(jué)到你的呼吸。然后，你做一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的深呼吸，他跟著你的呼吸。當(dāng)兩人的呼吸漸漸一致時(shí)，你們會(huì)覺(jué)得一種強(qiáng)大的愛(ài)的連接。這么做看上去像是一種儀式，過(guò)于嚴(yán)肅了似的，但它卻可以讓你們快速進(jìn)入心心相連、親密無(wú)間的感覺(jué)中。這種非凡的親密感會(huì)營(yíng)造出一個(gè)特殊的性愛(ài)“氣場(chǎng)”，可以讓你們一起沉入忘我的性激情中。

3、嘗試新的性愛(ài)計(jì)劃

在嘗試了一個(gè)性愛(ài)妙計(jì)之后，把你的興奮和不同尋常的快樂(lè)感覺(jué)寫在紙條上，開(kāi)頭寫上“親愛(ài)的”，后面是他的名字，在早晨偷偷塞進(jìn)他的口袋，讓他帶著昨夜的戰(zhàn)果，上班去。當(dāng)他看見(jiàn)這張紙條時(shí)，他會(huì)幻想：下一次會(huì)怎么樣呢？這當(dāng)然是一個(gè)絕妙的性提醒。

4、洗完澡別忙著走出衛(wèi)生間

而是花點(diǎn)時(shí)間把你的每一寸肌膚都細(xì)心抹上潤(rùn)膚露。這種自助式按摩會(huì)讓你的性欲陡然升高，當(dāng)你上床之后，自然會(huì)非常渴望他的愛(ài)撫。他會(huì)驚訝你今天怎么如此容易被激發(fā)，從而在隨后的性愛(ài)中兩人共同享受到性的美妙。