對了男人來說最害怕女朋友或者伴侶說自己不行了，如果男人不舉，這對男人來說無疑是晴天霹靂，給男人帶來的不止是生理上的傷害，更容易傷害到男人的心理，硬不起來醫(yī)學(xué)上成為陽痿，就是男人在性交時陰莖不能正常勃起，陽痿嚴重影響性生活和諧，那么男人硬不起來怎么調(diào)理呢，今天偷偷的告訴大家，男人硬不起來可以通過飲食調(diào)理來預(yù)防，這些預(yù)防陽痿的食物可能很多人都吃過，但是并不是所有人都知道它們有預(yù)防陽痿的作用的。

6種食物讓男人屹立不倒

羊肉

最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。

南瓜

研究發(fā)現(xiàn)，南瓜的葉和瓜子都具有預(yù)防陽痿、提高性能力的作用。除了做菜食用以外，還可以將新鮮南瓜葉榨汁，加入適量鮮奶飲用，堅持喝一杯也能起到很好的滋補作用。對提高男性性欲、提高精子質(zhì)量都很有幫助。

蝦

鮮蝦味道鮮美，而且也是藥用和食用價值都很高的食物。蝦肉甘咸性溫，有益腎、補精，通乳的功效。久病體虛、氣短乏力、不思飲食的人，都可將蝦肉作為滋補食品。但海鮮易過敏者能不要吃蝦盡量不吃。

泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補強身。

韭菜

韭菜又有起陽草之稱。韭菜質(zhì)嫩味鮮，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，這些物質(zhì)也能幫助精子的生產(chǎn)和質(zhì)量的提高。

“烏龜王八”

這兩種都是至滋陰補血之物，而水魚（俗稱王八）更兼具軟堅散結(jié)之效。藥書所載，別名鱉或山瑞的水魚“入肝經(jīng)、強肝補腎、益血氣，可補腎陰之不足。

男人硬不起來怎么調(diào)理

戒掉不良習(xí)慣

應(yīng)盡量戒煙，不飲酒（如有非喝不可的情況可少喝點啤酒，但濃度高的白酒堅持不能喝），少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性強的及油膩的食品，以避免前列腺及膀胱頸反復(fù)充盈，加重局部脹痛的感覺，由于大便秘結(jié)可能加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時宜多進食蔬菜水果，吃些粗糧食物，保持大便通暢，減少便秘的發(fā)生，必要的用潤腸通便的藥物幫助排大便。

坐浴提高性功能

經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

仰臥靜心

男性仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松后逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。結(jié)束后自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡(luò)，調(diào)和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。

多多運動

對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調(diào)動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在采用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

少年之時，血氣方剛，戒之在色。所以，在生活中，一定要多多的注意修身養(yǎng)性，告別手淫，養(yǎng)成高尚良好的情操。上面介紹的幾種常用的方法在以后的保養(yǎng)身體、提高性能力方面都有重要作用。