做為成年男女，性生活是必不可少的，但是性生活要講究質(zhì)量，和諧的性生活才是人們追求的，下面請看長期沒有夫妻生活的危害。

長期沒有夫妻性生活會怎樣？ 

1、內(nèi)分泌失調(diào)

正常而規(guī)律的性生活，有利于刺激女性的卵巢分泌雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。如果長期禁欲，雌激素分泌減少，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。最直接的后果，就是變老、變丑——長痘、皮膚變差、更年期提前……更有沖動得不到疏解者，很可能就化欲望為食欲，結(jié)果就是越來越胖……。

2、性喚起困難

很多女性的性喚起本來就慢，如果再加上長期沒有親密關(guān)系，下次再“啟動”時，就可能出現(xiàn)性喚起困難——對撫摸、接吻等性刺激沒有反應(yīng)，陰道干澀等。

3、變得焦慮、煩悶易怒

啪啪能幫助發(fā)泄壓力和不良情緒。這是因為在同房過程中，大腦會分泌內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素，而這都是能舒緩壓力、改善情緒的物質(zhì)。所以，很久沒啪，人可能會焦慮、易怒、情緒低落。

而對于男人，可能會有陽痿的風(fēng)險《美國醫(yī)學(xué)雜志》上的研究指出，性生活次數(shù)很少的男性，發(fā)生陽痿的風(fēng)險是每周至少一啪男性的兩倍以上。這是因為，在每次產(chǎn)生欲望時，男性的大腦會刺激腦垂體，對丁丁發(fā)出“起來嗨！”的信號。而若長期不啪啪或者壓抑欲望，丁丁會對這種刺激感到陌生，反應(yīng)就會變慢慢慢慢……甚至“抬不起頭”。而無論是男性還是女性，太久不啪也許還面臨著這些后果。

夫妻性生活怎么過最好？

1、保護外生殖器清潔

不論男女，都要保持外生殖器清潔。這是因為女子外生殖器陰蒂和大小陰唇之間會積存分泌物，男子外生殖器龜頭和包皮下面也會堆積分泌物。經(jīng)常用溫水清潔，男子可預(yù)防包皮炎、龜頭炎；女子可預(yù)防生殖器官炎癥和尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎等。

2、講究個人衛(wèi)生

這是過好夫妻性生活的重要條件。每次性生活前都要刷牙漱口、洗臉洗腳，條件許可最好洗個溫水澡。洗澡后可灑適量香水、主要是前額、頸部、前胸和腋下，切不可噴灑陰部，以免引起外生殖器炎癥。

3、月經(jīng)期間禁止性生活

因為經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，性交時易引起生殖器官感染發(fā)炎。結(jié)婚當(dāng)天如來月經(jīng)也應(yīng)禁止性交；或推遲婚期，錯開月經(jīng)期舉行婚禮，以防子宮內(nèi)膜炎、附件炎、盆腔炎等。

4、夫妻互敬互愛、互相關(guān)心

夫妻間也要講文明禮貌，不可行動粗魯，強迫性交。特別是在精神不佳，身體不適情況下，不要勉強性交，以免給自己的愛人身心健康造成不良影響。

5、性交次數(shù)不宜過頻

新婚蜜月性欲強烈，性交要求迫切，應(yīng)注意節(jié)制。如果性生活后感到不爽，周身無力、倦怠不適，腰背酸痛、嗜睡、頭暈、食欲不振，影響第二天工作和學(xué)習(xí)，說明性生活過度，必須節(jié)制。

6、玩點浪漫花樣

夫妻兩人單獨一起時，可以點起蠟燭吃晚飯；或者兩人腿蓋毛毯，在陽臺上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現(xiàn)在不少夫妻還時興一種“情人做愛方式”，即不時地到賓館去過夜。以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力，又可增進夫妻間的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。請記住，創(chuàng)造本身就很快樂。還有一點，世上沒有最好的方式，只有適合你的方式。

7、有計劃地進行

做愛也應(yīng)有所計劃，只有這樣夫妻間才能有默契配合。其實，兩人訂“性生活計劃”，也是一種很感性的享受。比如，有位先生就埋怨說：“我老婆通常喜歡在做完家務(wù)事，等孩子入睡后做愛，而我恰恰在此時提不起精神來?！苯Y(jié)果“性”不逢時，彼此不歡而睡。可見訂“計劃”很重要。