很多男性朋友每次去澡堂或廁所不經(jīng)意看到別人的陰莖就與自己的陰莖進(jìn)行比較，看到別人的比自己的大就感覺自己不如人家男人，很是羨慕。其實(shí)每個(gè)男人都想有一根比別人粗大的陰莖，所以很多發(fā)育停止的朋友很是郁悶，朋友們你們知道如何鍛煉讓陰莖變大嗎？我們一起來學(xué)習(xí)下這方面的知識吧。

陰莖增大方法還有：

1、食療：食用蛋白質(zhì)含量高的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

2、按摩：利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

3、手術(shù)：不建議進(jìn)行，如果一定有需要必須到正規(guī)男性泌尿醫(yī)院，做陰莖延長手術(shù)，術(shù)后陰莖延長。

男性在日常如何做好丁丁的保健工作？

1、節(jié)制性生活

凡事都講究個(gè)度，過猶不及的道理我們都懂。性生活也是如此，適度的性生活能夠給人帶來愉悅的心境與體驗(yàn)，對身體與養(yǎng)生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長期充血，會引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽痿，早泄，不能射精等毛病。

2、不要過早性生活

如今，隨著性教育的普及，越來越多的人因好奇偷嘗禁果。但一般而言，男子到二十四五歲才發(fā)育成熟，如果早早地過性生活，性器官還沒有發(fā)育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄，陽瘺，腰酸，易衰老等。所以，不要認(rèn)為過早的偷嘗禁果，對自身的損害是非常大的。

3、重視檢查

很多男人都覺得去醫(yī)院進(jìn)行私處檢查是一件很傷面子的事，所以很多難言之隱也會一直拖著，直到出大毛病。其實(shí)，那是你自己的心理作用，醫(yī)生看多了這些事，并不會放在心上，而且檢查是為了自己的健康。所以男人一旦發(fā)生生殖器官出現(xiàn)異常，就一定要及時(shí)就醫(yī)。

4、講衛(wèi)生

講究衛(wèi)生，是每個(gè)人都需要注意的事情。不僅女子需要注意，男子也需要重視。尤其是包皮過長者，要經(jīng)濟(jì)清除包皮垢，因?yàn)榘す覆坏滓痍幥o癌，也易引起妻子患子宮頸癌。所以，無論是在房事上，還是在平時(shí)，都需要注意進(jìn)行自我的衛(wèi)生清潔。

5、糾正穿著

男人想要保持自己的男人能力，在穿的方面也要注意，不要穿緊身的牛仔褲，緊身的內(nèi)褲，這樣的話會影響血液循環(huán)，晚上睡覺時(shí)不要蓋太厚的被子，可以裸睡，讓小弟弟呼吸一下。

6、“扭脊椎”促進(jìn)下半身力量放開

做完手指操，頭腦保持清醒狀態(tài)，接下來就是做這種由身體內(nèi)部清醒的“扭脊椎”運(yùn)動(dòng)。

首先，躺在被窩里隨心所欲地張開雙腿，把力氣集中到背部，把腿伸直，拉直脊椎，同時(shí)，手腳和頭部與放松身體的脊椎一體做扭、轉(zhuǎn)、伸展的動(dòng)作，背部的伸直重復(fù)幾次。

接下來由被窩中起來，上半身前后左右地運(yùn)動(dòng)。脊椎周圍集中了許多自律神經(jīng)，刺激這里就能刺激勃起的神經(jīng)。

7、創(chuàng)造陰莖活力的“晨浴”法

為了徹底消除昨晚狂歡的疲憊感，建議你早晨起來泡個(gè)熱水澡，這會使你全身血液加速，精神為之一振。水溫最好保持在38--39度左右，最重要的是要悠悠然地浸泡在溫水之中。