我們都知道，女人來“大姨媽”時原本心情就煩躁，如果再加上便秘，就成了女人的雙重?zé)懒恕楹闻嗽谏砥跁斜忝氐默F(xiàn)象呢？

與黃體荷爾蒙分泌有關(guān)

黃體荷爾蒙是一種助孕激素，參與整個月經(jīng)周期，幫助懷孕及胚胎形成，調(diào)整子宮內(nèi)膜。對于未孕的女性，黃體素只在經(jīng)期要結(jié)束的幾天才會大量分泌。生理期期間女性的焦躁不安、易煩、易怒也和黃體素分泌狀況有關(guān)。

生理期前大量的黃荷爾蒙分泌，為了在體內(nèi)貯存水分，身體自身會促進(jìn)吸收大腸內(nèi)食物的水分。腸內(nèi)水分的減少，直接導(dǎo)致體內(nèi)糞便的含水狀況，糞便干燥且偏硬，不易排出體外，造成便秘。在排卵期到生理期前數(shù)日，每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況，都會影響到女性的便秘。

黃體荷爾蒙是為排卵后成功受孕而準(zhǔn)備的，會對腸道蠕動的肌肉造成影響。這樣就使得運送體內(nèi)排泄物至肛門的蠕動的腸道平滑肌張力減少，抑制腸道刺激性感受的靈敏度，使得糞便無法有效及時的排出體外，滯留在體內(nèi)形成便秘。

解除生理期的便秘需補(bǔ)充水分

針對女性生理周期便秘的情況，首先要大量飲用白開水，增加體內(nèi)水分，建議可以喝蜂蜜水或者是酸奶等飲品；其次在飲食上，要積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，不要吃辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米；再次要注意適當(dāng)?shù)捏w力運動，比如每天早晚跑跑步，或者仰躺在床上順時針按摩腹部，這樣可以幫助排便。

大姨媽期間便秘怎么辦？

1、便秘初期不明顯的，可以通過改變生活習(xí)慣來改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等；盡量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。涼開水，果汁，蜂蜜都有助于預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

2、 要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，例如打算每天早上7點排便，無論你有沒有意向都要去廁所，時間長了就能形成良好的排便反射，每到這個時候就會有排便反應(yīng)3、有潤 腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對便秘的改善有很大作用，嚴(yán)重者可以使用攻下熱結(jié)，軟堅散結(jié)，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實，厚樸，桃仁等的藥物煎湯服用。