性生活質(zhì)量的好壞直接決定了夫妻關(guān)系和諧問題，每一對夫妻都希望能夠擁有高質(zhì)量的性生活，這樣不僅可以放松身心而且還能讓精神更加充沛，那如何來提高性生活質(zhì)量呢。

怎么提高性生活質(zhì)量？

1、要營造良好的環(huán)境

其實良好的環(huán)境對于性生活質(zhì)量是非常重要的，要保持居住環(huán)境的整潔和舒適，燈光要做到柔和，房間的家具擺放盡量少而簡單，如果過于擁擠的話會產(chǎn)生壓抑感，床上用品和窗簾可以選擇暖色調(diào)，這樣可以激起男女雙方的性欲。

2、保持良好的情感交流

進行性生活的時候不僅是為了滿足夫妻雙方的生理需求，更應(yīng)該要讓雙方心理也要得到一定的滿足，若是性生活簡單粗暴的話這樣會影響性生活質(zhì)量以及和諧，從而引起夫妻之間的感情。夫妻應(yīng)該多保持交流，做到互相愛護和關(guān)心，一起來營造良好的生活環(huán)境最終提高性生活的質(zhì)量。

3、適度的性生活

要保持適度的性生活，若是過于頻繁的話會對男性造成一定的傷害比如：精囊炎、前列腺等充血或者腫脹，此外性生活過少的話也會導致性腺產(chǎn)生的分泌物不能及時排出，從而導致精子的老化，影響性生活的質(zhì)量。所以要保持適度性生活，性生活的頻率應(yīng)該根據(jù)年齡、身體狀況、環(huán)境來考慮，一般35歲以下的年輕夫婦一周保持2-3次性生活即可。

4、過度疲勞、喝酒后不能性生活

若是進行了劇烈的體力勞動或者運動之后，身體是處于非常疲勞狀態(tài)的，這時候不能進行性生活的，不然會消耗更多體力損傷了元氣，影響性生活質(zhì)量。在酒后也是不能進行性生活的，大量飲酒容易損傷到精子質(zhì)量。

5、洗澡后不能立馬進行性生活

洗澡的時候可以促進全身的血液循環(huán)，讓血管處于擴張狀態(tài)，需要持續(xù)一段時間才能消退，若是洗澡后立馬性生活的話就會導致性器官處于充血狀態(tài)，引起身體血液循環(huán)的失調(diào)，自然而然的就降低性生活質(zhì)量。

溫馨提示

夫妻雙方要學會互相體諒和寬容，另外也要積極的鍛煉身體來增強體質(zhì)，只有擁有了健康的體魄才是高質(zhì)量性生活的提前，養(yǎng)成規(guī)律生活，做到性生活的適度。