性生活質量的高低直接決定了夫妻之間的感情，甚至會影響到家庭的和睦問題，高質量的性生活有利于自身的健康，那如何提高性生活的質量。

如何提高性生活的質量？

1、營造良好的環(huán)境

性生活的環(huán)境對于提高性生活興趣是非常重要的，一定要保持所居住環(huán)境的整潔和舒適，燈光要柔和，色調要溫暖。房間里面的家具盡量白色的少一些，如果過多堆砌的話會給人一種壓抑感，同時桌子上的擺設和床上用品也應該選擇暖色調，這樣可以給女性一種溫柔和甜蜜感覺，能夠喚起性幻想。室內的燈光要調節(jié)的暗淡和柔和一些，這樣可以帶來一些溫柔的情調，同時也能夠帶來一定的性刺激，臥室的布局要適當?shù)倪M行變換。

2、保持情感交流

性生活不僅僅是為了滿足生理需求，同時也是滿足心理的需求，如果只是為了生理需要不考慮雙方的意愿粗暴性生活，這樣不會讓性生活變的完美，甚至可能會導致夫妻感情出現(xiàn)問題，所以夫妻之間一定要多交流相互愛護和關心，并且營造良好的生活環(huán)境，這樣才能夠提高性生活的質量。

3、性生活不能過于頻繁

過度的性生活會影響身體健康，比如導致男性的精囊或者前列腺長期處于充血和腫脹狀態(tài)，從而引起了前列腺炎。若是性生活過少的話，就會導致男性的分泌物不能及時排出，精子會成熟或者老化，不利于生育和健康，對性生活的質量也會帶來影響。一般來說性生活的頻率要根據(jù)體質、生活規(guī)律、健康狀況、心理因素來考慮，年輕的夫妻應該每星期2到3次左右，中年夫妻一星期一到兩次即可。

4、過度疲勞和酒后不能性生活

當進行了劇烈運動或者強大的重體力勞動之后，身體處于疲勞狀態(tài)，此時不能立馬進行性生活，不然會大量的消耗體力，損傷了元氣，影響了性生活的質量。醉酒后不能性生活，不僅會影響性生活的質量，對自身健康和下一代也會帶來影響。大量的喝酒，酒精會直接對精子造成損傷，精子質量和活力會變差，若是成為受精卵的話就會影響到下一代的智力和身體發(fā)育。

5、洗澡后不能立刻性生活

洗完澡后，加快了全身的血液循環(huán)，這相當于做了一次全身性的運動，皮膚血管都處于擴張狀態(tài)，要持續(xù)一段時間之后才能夠全部消退。如果洗澡后馬上進行性生活的話會導致血液循環(huán)失調，洗完澡之后全身的肌肉處于放松狀態(tài)，神經(jīng)活動也是處于平靜狀態(tài)，如果馬上性生活的話就會消耗更大的能量，降低了性生活。

溫馨提示

夫妻雙方要學會溝通和交流，要選擇好性生活的環(huán)境，當情緒過于激動、過于悲傷和憂郁、身體過于疲勞、喝完酒、患有慢性疾病時不能性生活。