現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的養(yǎng)生了，隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的各種器官也開始衰退，尤其是性能力，一般男性到了60歲以上性功能就會(huì)下降，老年人適當(dāng)?shù)男陨钣欣谏眢w的健康，那如何才能夠維持自己的性能力呢。

老年人如何維持性能力？

1、深蹲運(yùn)動(dòng)

老年人在平時(shí)生活中可以多做一些深蹲運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谧錾疃走\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，著重的就是鍛煉腰部以下的肌肉群，這樣有利于讓骨盆區(qū)得到更多的血液，陰莖能夠快速的勃起。

2、縮減腰圍

老年人一定要注意減小自己的腰圍，這樣可以提高性欲感，如果腰部的脂肪越多，就容易分解體內(nèi)的雄性激素，導(dǎo)致雄性激素的缺乏，影響了性能力，腰圍每減少一厘米，相應(yīng)的雄性激素就會(huì)提高，增強(qiáng)了男性的性功能。

3、多吃杏仁和核桃

老年人在飲食方面可以多吃含有精氨酸豐富的食物，有利于增強(qiáng)性欲感，比如杏仁和核桃，有利于促進(jìn)人體中一氧化氮的釋放，具有放松血管，增加血流量的功效，從而讓陰莖快速勃起和堅(jiān)挺。

4、降低體內(nèi)的膽固醇

經(jīng)過研究表明，如果老年人男性的膽固醇水平越高，性欲就會(huì)越差，所以一定要積極的控制膽固醇，這樣才可以讓性欲恢復(fù)，只有保持正常的膽固醇，才可以促進(jìn)血液的流通，提高性欲感。

5、檢查小便和睪丸

平時(shí)要注意觀察自己的小便，小便是健康的晴雨表，在小便的時(shí)候觀察是否出現(xiàn)了血絲和灼熱、酸痛感，如果此癥狀持續(xù)了三天以上應(yīng)該及時(shí)的去泌尿外科進(jìn)行就診，排除患上了性器官的病變。另外每半年就要自查一下自己的睪丸，尤其是在洗澡的時(shí)候，溫水能夠讓睪丸和陰囊處于放松狀態(tài)，用雙手輕輕的按揉每個(gè)睪丸或者用手來(lái)進(jìn)行滾動(dòng)，如果發(fā)現(xiàn)睪丸上面有腫塊且沒有疼痛感，那就是不正常的現(xiàn)象。如果還發(fā)現(xiàn)了睪丸出現(xiàn)了浮腫，睪丸形狀發(fā)生了變化或者腹股溝處有疼痛感，應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院檢查。

6、每年要體檢一次身體

每年要定期的去醫(yī)院做體檢，體檢的項(xiàng)目包括膽固醇、血壓、睪丸激素水平，如果這三項(xiàng)檢查數(shù)超過了正常范圍之內(nèi)，就應(yīng)該引起高度的重視和警惕，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。

溫馨提示

老年人可以根據(jù)以上的方法來(lái)保持性能力，另外也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以采取打太極拳、散步、爬山的方式來(lái)增強(qiáng)自身體質(zhì)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，規(guī)律的生活，保持積極樂觀的心態(tài)，及時(shí)的治療原發(fā)疾病。