性生活也是一項(xiàng)體力活動(dòng)，很多夫妻在性生活中動(dòng)作過(guò)大，他們往往會(huì)出現(xiàn)身體疲勞的癥狀，特別是男女進(jìn)入高潮后，疲勞癥狀更為明顯。因此，應(yīng)該注意正確緩解性生活后的身體疲勞，如果太累了，也會(huì)對(duì)自身產(chǎn)生一定的影響。因此，在性生活后，雙方都必須注意減輕身體疲勞的癥狀。

那么，如何緩解性生活后的身體疲勞？

第一、不要馬上入睡

在性行為中，男性在射精時(shí)是交感神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，射精后副交感神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)會(huì)處于比較放松的狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，性生活后感到極度疲倦的男性往往會(huì)睡得很深，并希望盡快入睡。但是，如果你在同一個(gè)房間后立即睡覺(jué)，神經(jīng)松弛現(xiàn)象會(huì)因睡眠而加劇而變得更加松弛，不僅不會(huì)幫助恢復(fù)，反而可能會(huì)感到身體第二天感到疲憊。

第二、下床做一些活動(dòng)

性生活結(jié)束后，男女可以下床做一些活動(dòng)，比如喝水、看電視、看報(bào)紙和雜志等，這樣可以使神經(jīng)系統(tǒng)適度緊張，然后才上床睡覺(jué)，這樣不僅睡得好，從而可以減少疲勞，為第二天的積累能量和精力，使體力得到恢復(fù)。

第三、做一些舒展運(yùn)動(dòng)

可以下床站直，雙手自然放松兩側(cè)，以保持身體平衡。然后，盡量向后彎曲，頭朝上，臀部朝上，把注意力集中在后頸部和背部肌肉上，這樣你就可以感覺(jué)到腰椎和背部得到充分地舒適拉伸。

第四、有適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

男人和女人在做愛(ài)后必須首先調(diào)整他們的工作和休息時(shí)間，只有當(dāng)他們有適當(dāng)?shù)男菹r(shí)，他們才能恢復(fù)體力。因此，最好在晚上的前半夜做愛(ài)，這樣他們就可以在做愛(ài)后睡個(gè)好覺(jué)，使身體疲憊的現(xiàn)象就可以得到緩解。

第五、吃更多有營(yíng)養(yǎng)的食物

性生活是體力有巨大消耗的運(yùn)動(dòng)，男性和女性在發(fā)生性行為后都有一種身體疲憊的現(xiàn)象，所以男女可以在生活后吃更多有營(yíng)養(yǎng)的食物，補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，以防止過(guò)度勞累和不熬夜。正常的生活和加強(qiáng)內(nèi)在修養(yǎng)、并保持愉快心情，以防止情緒發(fā)生劇烈變化。

第六、做愛(ài)后洗個(gè)熱水澡

男女做愛(ài)后，可以下床站立保持背部挺直、雙手伸直，盡量抬起，感覺(jué)像是舒展身體，這樣可以增強(qiáng)脊髓神經(jīng)的功能，減輕性生活后的疲勞。也可以在睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，這樣可以緩解做愛(ài)后的疲勞。

總之，男女當(dāng)他們發(fā)生性行為后，雙方都經(jīng)過(guò)了較為激烈的運(yùn)動(dòng)，特別是當(dāng)雙方進(jìn)入高潮時(shí)，他們會(huì)感到非常疲憊。這時(shí)，雙方都應(yīng)該注意正確緩解疲勞。通常，他們應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以調(diào)理身體，這可以避免事后的疲勞感。