隨著年齡的增長，身體上的雄性激素分泌減少，性能力會出現(xiàn)不同程度的下降。部分男性一直不服老，希望能夠在床上展現(xiàn)出自己的魅力，不妨多補(bǔ)充維生素來提高性能力。

補(bǔ)充哪些維生素能提高性能力？

1、維生素b1和維生素b2

維生素b1能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能正常，輔助治療早泄以及陽痿等。在酵母谷類豆類、馬鈴薯、瘦肉以及堅果、動物內(nèi)臟里面含有豐富的維生素b1。維生素b2會影響到性生活質(zhì)量，當(dāng)身體嚴(yán)重缺乏維生素b2的時候就會讓黏膜細(xì)胞代謝發(fā)生失調(diào)，出現(xiàn)微血管破裂，黏膜變得薄弱，粘膜層受到損傷，從而引起女性陰道壁的干燥充血及潰破，不僅僅會影響性欲，同時也會導(dǎo)致性交時的疼痛感。

2、維生素b5以及維生素b6

補(bǔ)充足夠的維生素b6可以增強(qiáng)性興奮以及性高潮，在豌豆胡椒以及花椰菜菇類里面含有豐富的維生素b5。維生素b6能夠刺激性激素的分泌，在山芋葡萄干香蕉及菠菜里面含有大量的維生素b6。

3、維生素e

維生素e能夠延長精子的壽命，同時調(diào)節(jié)性腺，改善局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)了生殖器官里面毛細(xì)血管的運(yùn)動性，從而刺激了人們的性欲，出現(xiàn)了精子的生成。在瘦肉類核桃仁芝麻花生米以及乳類植物油里面含有豐富的維生素e。

4、維生素c

合理的補(bǔ)充維生素c能夠降低精神的凝聚力，促進(jìn)精液的液化，可以對抗自由基，防止對遺傳基因帶來傷害。當(dāng)身體缺乏維生素c時會破壞精致遺傳基因，從而減弱了受精能力，最終導(dǎo)致男性不育?？梢远喑愿缓S生素c比較豐富的獼猴桃、柑橘類水果，鮮棗山楂以及青椒等。

5、維生素b12

鈷含量決定了維生素b12的生理活性，鈷會減少組織的耗氧量，提高了對缺氧的耐受力，即使在缺氧的環(huán)境中也能保持組織的活力。當(dāng)身體缺乏維生素b12的時候會降低精液中精子的濃度，從而影響了其性功能，要多吃富含維生素b12比較豐富的豬肉牛肉動物肝臟奶類以及蛋類等。

溫馨提示

不能盲目的使用所謂的壯陽藥物，不然會讓身體產(chǎn)生耐藥性。多參加體育鍛煉，注意營養(yǎng)上的均衡，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣。