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避孕
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男性同房后體力大失,教你5種方法快速恢復(fù)體力!

2020-02-17 08:29:03      

性生活相當(dāng)于做了一次劇烈運動會,消耗雙方體力和精力,尤其是體質(zhì)虛弱男性,經(jīng)歷一次性生活后可出現(xiàn)體力不支,該如何快速恢復(fù)體力呢。

性生活后男性如何快速恢復(fù)體力?

1、合理補充蛋白質(zhì)

同房后仍然感覺到疲乏可以吃兩個雞蛋,因為雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),大部分蛋白質(zhì)主要是卵球蛋白和卵蛋白,有人體所需要的8種氨基酸和人體蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)幾乎相近。只要補充足夠蛋白質(zhì),可達(dá)到強精益氣效果,提高精子質(zhì)量和活力,幫助體力恢復(fù)正常。

2、對睪丸部位揉搓

同房后可以把雙手清洗干凈,然后對睪丸部位輕輕揉搓,能促進(jìn)會陰部血液循環(huán),可改善陰莖疲軟狀態(tài),能促進(jìn)男性體力恢復(fù)。揉搓時一定注意力度,不可暴力,以免影響睪丸正常功能。另外也可以對全身進(jìn)行按摩,能促進(jìn)血液循環(huán),減輕疲憊感。

3、調(diào)節(jié)好飲食

若在晚上同房可以喝低脂牛奶,因為牛奶具有鎮(zhèn)靜催眠功效。若早晨性生活可以喝高糖分的飲料,糖分能在體內(nèi)快速燃燒,緩解疲勞感。盡量選擇純果汁飲料,因為果汁飲料中含有礦物質(zhì)、果糖以及維生素,同時含有的鉀能補充同房后出汗所流失的鉀。

4、拉背部運動

首先要站立好,后背呈現(xiàn)倒s型,主要用背肌和后頸部用力,期間對腹部按摩,臀部向后突起,腰椎前拉后,頸部往后拉,期間注意力要集中,有意識的晃動身體,這樣能促進(jìn)體力恢復(fù)。

5、做伸展和柔韌運動

男性需站立好,用雙手扶住凳子來保持身體平衡,仰頭讓后背向后彎曲,臀部向后上方挺起,把所有的注意力全部集中在背肌和后頸部,讓背部和腰椎有拉伸感為度,這樣能幫助性生活后體力恢復(fù)。

溫馨提示

性生活后要多注意休息,至少在床上休息30分鐘在工作。性生活前后注意個人衛(wèi)生,事后可以喝杯溫開水,能及時補充身體所流失的水分。若沒有生育需求的話,盡量帶上安全套,不僅能起到避孕效果,而且能防止性傳播疾病。男性要多參加體育鍛煉,只有強壯的身體才是性生活和諧的基礎(chǔ)。多吃含維生素、礦物質(zhì)以及精氨酸豐富食物來提高性功能??刂菩陨畹拇螖?shù),不能過于頻繁,以免損耗陽氣和體力。

(責(zé)任編輯:葉群華 )

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