性生活相當(dāng)于做了一次劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)，消耗雙方體力和精力，尤其是體質(zhì)虛弱男性，經(jīng)歷一次性生活后可出現(xiàn)體力不支，該如何快速恢復(fù)體力呢。

性生活后男性如何快速恢復(fù)體力？

1、合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)

同房后仍然感覺到疲乏可以吃兩個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，大部分蛋白質(zhì)主要是卵球蛋白和卵蛋白，有人體所需要的8種氨基酸和人體蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)幾乎相近。只要補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)，可達(dá)到強(qiáng)精益氣效果，提高精子質(zhì)量和活力，幫助體力恢復(fù)正常。

2、對(duì)睪丸部位揉搓

同房后可以把雙手清洗干凈，然后對(duì)睪丸部位輕輕揉搓，能促進(jìn)會(huì)陰部血液循環(huán)，可改善陰莖疲軟狀態(tài)，能促進(jìn)男性體力恢復(fù)。揉搓時(shí)一定注意力度，不可暴力，以免影響睪丸正常功能。另外也可以對(duì)全身進(jìn)行按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疲憊感。

3、調(diào)節(jié)好飲食

若在晚上同房可以喝低脂牛奶，因?yàn)榕Ｄ叹哂墟?zhèn)靜催眠功效。若早晨性生活可以喝高糖分的飲料，糖分能在體內(nèi)快速燃燒，緩解疲勞感。盡量選擇純果汁飲料，因?yàn)楣嬃现泻械V物質(zhì)、果糖以及維生素，同時(shí)含有的鉀能補(bǔ)充同房后出汗所流失的鉀。

4、拉背部運(yùn)動(dòng)

首先要站立好，后背呈現(xiàn)倒s型，主要用背肌和后頸部用力，期間對(duì)腹部按摩，臀部向后突起，腰椎前拉后，頸部往后拉，期間注意力要集中，有意識(shí)的晃動(dòng)身體，這樣能促進(jìn)體力恢復(fù)。

5、做伸展和柔韌運(yùn)動(dòng)

男性需站立好，用雙手扶住凳子來(lái)保持身體平衡，仰頭讓后背向后彎曲，臀部向后上方挺起，把所有的注意力全部集中在背肌和后頸部，讓背部和腰椎有拉伸感為度，這樣能幫助性生活后體力恢復(fù)。

溫馨提示

性生活后要多注意休息，至少在床上休息30分鐘在工作。性生活前后注意個(gè)人衛(wèi)生，事后可以喝杯溫開水，能及時(shí)補(bǔ)充身體所流失的水分。若沒(méi)有生育需求的話，盡量帶上安全套，不僅能起到避孕效果，而且能防止性傳播疾病。男性要多參加體育鍛煉，只有強(qiáng)壯的身體才是性生活和諧的基礎(chǔ)。多吃含維生素、礦物質(zhì)以及精氨酸豐富食物來(lái)提高性功能。控制性生活的次數(shù)，不能過(guò)于頻繁，以免損耗陽(yáng)氣和體力。