據(jù)一項(xiàng)調(diào)查研究表明，實(shí)質(zhì)性愛(ài)時(shí)間(從性器官開(kāi)始接觸算起)在7-13分鐘最為適宜。如果實(shí)質(zhì)性愛(ài)時(shí)間超過(guò)13分鐘，疲憊感會(huì)增強(qiáng)，且較難恢復(fù)體力；而少于7分鐘，則會(huì)有意猶未盡之感。

　　現(xiàn)實(shí)中，有些人對(duì)于性愛(ài)總是有些不切實(shí)際的“假設(shè)”。比如，男性就該擁有粗壯的陰莖，勃起必須堅(jiān)挺，整晚纏綿都不知疲倦，這些都是人們一廂情愿的‘白日夢(mèng)’。另外，完美性愛(ài)要久些再久些等說(shuō)法純屬無(wú)稽之談。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體與周?chē)h(huán)境是一整體，自然界有什么變化，人體也就有相應(yīng)的變化。因此，隨自然界氣候變化，房事養(yǎng)生也應(yīng)不同。如果氣候變化急劇，超過(guò)了人體機(jī)能的調(diào)節(jié)能力，就會(huì)打破人體陰陽(yáng)平衡，發(fā)生氣血逆亂現(xiàn)象，此時(shí)行房事對(duì)身體不利，若此時(shí)受孕則不利于男女雙方及嬰兒。反之，氣候平和，溫度適宜，環(huán)境舒適，身心舒暢，則有利于房事養(yǎng)生。

　　冬季房事養(yǎng)生

　　百蟲(chóng)蟄伏，陽(yáng)氣藏封。此時(shí)，人們的性生活要加以嚴(yán)格控制，盡可能減少性生活的頻次。如果在此季屢屢恣情，頻頻縱欲，則容易導(dǎo)致氣弱腎虛，難免于病。

　　奉勸各位男士：由于男性的頂點(diǎn)來(lái)得比女性快，你們需給點(diǎn)時(shí)間，為女性制造性愛(ài)的親密感覺(jué)，要知道令雙方都能享受性愛(ài)是很重要的。

　　情緒上的前戲：性愛(ài)前，無(wú)論任何一方都必需在情緒上作好準(zhǔn)備。但對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，在工作上渡過(guò)了辛苦的一天后，已提不起勁去想性事，這是因?yàn)樗麄儫o(wú)法把自己從白天發(fā)生的事情抽離，更遑論把注意力集中在跟愛(ài)侶親熱之事。

　　你可幫助你的愛(ài)侶從白天的壓力中抽離，與他(她)談一天里的事，為他(她)擦擦背、按摩一下，或是坐在一起閱讀、聽(tīng)音樂(lè)或是看電視。

　　重點(diǎn)其實(shí)在于以一種幫助建立互信及親密關(guān)系的方式，與你的愛(ài)侶共渡共處的時(shí)間。這理應(yīng)可令你們放松自己，制造美好性愛(ài)所需的元素。

　　生理上的前戲：這包括親吻、摟抱、愛(ài)撫和按摩等動(dòng)作。愛(ài)撫性感地帶可以增強(qiáng)一個(gè)人的興奮程度，這對(duì)女性而言是很重要的，因?yàn)檫@意味著陰道壁有足夠的時(shí)間分泌潤(rùn)滑液，讓陰莖容易進(jìn)入。

${FDPageBreak}

　　計(jì)時(shí)表：男五分，女十五分

　　男性可以在不超過(guò)五分鐘的時(shí)間內(nèi)達(dá)致高潮，有時(shí)甚至更快──在這問(wèn)題上，保持陰莖勃起，延遲高潮是需要講求專(zhuān)注和技巧的。對(duì)女性而言，則需要十五分鐘左右才能達(dá)到高潮。結(jié)果，每每在高潮過(guò)后，男性就滿(mǎn)意地離開(kāi)(或是倒頭入睡)，女性則因此而感到非常失望，甚至感覺(jué)受騙。

　　注意：為確保女性的需要能在一段健康的關(guān)系中得到滿(mǎn)足，男性須切記給予他們的伴侶足夠的關(guān)注和時(shí)間，使雙方都得以享受性愛(ài)。

　　青少年用于前戲的時(shí)間最長(zhǎng)。16-20歲年齡段的青少年用于前戲的時(shí)間平均為21.6分鐘；21-24歲年齡段的人用于前戲時(shí)間平均為19.1分鐘；而年齡超過(guò)55歲的人用于前戲的時(shí)間平均為17.3分鐘。

　　英國(guó)人用于前戲的平均時(shí)間最長(zhǎng)(22.5分鐘)，其次是德國(guó)人(22.2分鐘)、愛(ài)爾蘭人(21.8分鐘)和西班牙人(21.7分鐘)。

　　泰國(guó)人用于前戲的平均時(shí)間最短(11.5分鐘)，其次是中國(guó)香港人(14.2分鐘)和越南人(15.2分鐘)。