現(xiàn)在社會(huì)，人們對(duì)健康越來(lái)越關(guān)注，在日常生活中，有很多的人會(huì)出現(xiàn)不良的生活習(xí)慣，平時(shí)大家需要注意自身保健，而且也要注意調(diào)理方法，不要忽視自己的行為，而且，夏季熬夜容易傷神，那么，哪些不良的行為會(huì)造成腎受到影響。

夏季傷腎行為：

1、熬夜

夏季的到來(lái)使得氣溫是越來(lái)越高，即使在晚上也不是特別的涼爽，所以不能安穩(wěn)的睡眠這也是導(dǎo)致人們經(jīng)常熬夜的原因之一，但此行為對(duì)腎臟有很大傷害。同時(shí)晚上的氣溫比較低，一些男性朋友會(huì)約上自己的朋友去餐館吃飯，經(jīng)常吃到很晚才回去。

除此之外人們晚上不睡的原因還有很多，但不管是因何晚睡或是熬夜給腎臟健康帶來(lái)的負(fù)面影響都是不可小視的。因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)了一天忙碌的工作后，人體的內(nèi)臟器官往往已經(jīng)處于比較勞累的狀態(tài)，如果不及時(shí)的休息，那么它們就會(huì)處于超負(fù)荷的工作之中，時(shí)間長(zhǎng)了就容易受到永久性的損傷。

熬夜不是一個(gè)好習(xí)慣，對(duì)于日常生活中經(jīng)常熬夜的朋友們來(lái)講自己的腎臟健康是一定要加以關(guān)注的了。為了避免腎臟受到傷害，最好不要太晚睡覺(jué)，盡量保證一天七到八小時(shí)的睡眠，這樣才能擁有一個(gè)健康的腎臟。

2、濫用保健品

保健養(yǎng)生是人們都在重視的一件事情，尤其是男人最易出現(xiàn)腎虛的癥狀，因此使用保健品的情況就較多一些，但是當(dāng)中不乏有很多是濫用保健品的現(xiàn)象。每位男士都想要擁有一個(gè)強(qiáng)壯的腎臟，但是隨著年紀(jì)的上升，腎臟的功能自然而言會(huì)產(chǎn)生一定程度的下降。為了延緩腎臟衰竭的速度，很多人會(huì)購(gòu)買許多保健品來(lái)補(bǔ)腎。但是很多保健品往往存在著虛假宣傳的問(wèn)題，而且對(duì)于普通的消費(fèi)者而言，這些保健品中具體添加了什么物質(zhì)也無(wú)從得知。

現(xiàn)在社會(huì)里保健品的種類多種多樣，功效作用也是越來(lái)越多，若是大家對(duì)此方面沒(méi)有清楚的了解的話很容易就使用上了假冒偽劣產(chǎn)品。如果服用了假冒偽劣產(chǎn)品，那么不僅無(wú)法實(shí)現(xiàn)補(bǔ)腎的目的，而且還有可能對(duì)身體健康產(chǎn)生無(wú)法挽回的危害。

3、隨意服用藥物

對(duì)于一些已經(jīng)有腎臟方面的健康問(wèn)題的朋友來(lái)講，吃藥防治腎臟疾病是最為常見(jiàn)的了，不過(guò)切不可隨意服用藥物。不愿去醫(yī)院就診又長(zhǎng)期使用一些藥物，可是這些藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。此外有些藥物中回家還包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

4、一次喝大量的水

夏天天氣熱出汗多，我們的身體是很容易出現(xiàn)缺水的情況的，所以很多人渴了就一次性喝很多的水，其實(shí)不利于腎臟健康。夏季容易出汗口渴，但是不能一次性喝大量的水。一次補(bǔ)充大量的水分容易導(dǎo)致身體電解質(zhì)失衡，增加腎負(fù)擔(dān)。同時(shí)對(duì)心臟病患者也不利。

5、吃海鮮同時(shí)喝啤酒

隨著生活水平的提高，吃海鮮也變的非常平常了，夏天很多朋友都喜歡吃著海鮮喝著啤酒，這種不良習(xí)為對(duì)健康危害很大。海鮮含有大量的蛋白質(zhì)，高蛋白飲食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的尿酸和尿素等代謝物質(zhì)，這樣會(huì)加重腎癥的負(fù)擔(dān)。而同時(shí)大量的喝啤酒也會(huì)導(dǎo)致尿酸增高，引起腎臟出現(xiàn)問(wèn)題。

中醫(yī)指出，先天不足、后天失養(yǎng)均會(huì)導(dǎo)致一系列腎虛癥狀。但在臨床上，大部分腎虛不足多是后天失養(yǎng)所致。現(xiàn)代人工作壓力大，過(guò)度勞累，損耗人的腎氣導(dǎo)致腎氣虧虛，所以，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣才是養(yǎng)腎的根本。

五招助您養(yǎng)好腎

生活規(guī)律，性生活有節(jié)

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床研究發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，日常生活不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

同時(shí)，明代著名醫(yī)家張景岳在《類經(jīng)·攝生》中指出：“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養(yǎng)生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”可見(jiàn)，房勞過(guò)度，精氣外泄，易耗傷身體；節(jié)制房事，保養(yǎng)精氣，即能抗衰延年，但也不可過(guò)分抑制性欲，一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

科學(xué)飲食，多吃黑色食物

扁鵲指出：“救疾之速必憑于藥”“安身之本必資于食”。其意是，想要快速救治疾病，必須要用藥，而想要身體康健，需要通過(guò)日常食物來(lái)達(dá)到療養(yǎng)身體的目的，就是我們常說(shuō)的食療。

中醫(yī)上有“五色食療”的說(shuō)法，即食物的顏色與五臟可以相互對(duì)應(yīng)。即青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。腎色是黑色，所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等便可用來(lái)養(yǎng)腎抗衰老。除此之外，從食物的“長(zhǎng)相”中我們還能得到食補(bǔ)的一些啟示，如沙苑子、腰果、豬腰子外形像人體的腎，即可食用以養(yǎng)腎。

在生活中，一定要避免暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸煙、酗酒等。

恐傷腎，調(diào)節(jié)情志

人有七情，在正常精神活動(dòng)范圍內(nèi)不會(huì)致病，但七情過(guò)激，則有損健康?！端貑?wèn)》中說(shuō)腎“在志為恐”，“恐傷腎”。是指恐懼過(guò)度，耗傷腎的精氣。腎藏精，主生殖系統(tǒng)，即為生命的發(fā)動(dòng)機(jī)，古代醫(yī)家稱腎為“先天之本”?？譃槟I之志，恐，是一種膽怯，懼怕的心理作用。長(zhǎng)期恐懼或突然意外驚恐，就會(huì)導(dǎo)致腎腎氣不固、固攝無(wú)力、氣泄于下，造成二便失禁、遺精、陽(yáng)痿等癥狀。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》總結(jié)出“恬淡虛無(wú)”的調(diào)攝法，指出人們?nèi)裟鼙３钟鋹偘察o，虛懷若谷的精神面貌，遇到意外事件能正確處理，“自解”“自語(yǔ)”“自悟”，才能頤養(yǎng)真氣，祛病增壽。

這里向大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)小方法：將雙眼輕輕微閉，哼著你喜歡的小曲、京劇，或念著詩(shī)詞，用你的手指有節(jié)奏地敲打著桌面就能緩解負(fù)面情緒。

這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以緩解情緒？

其實(shí)，十個(gè)手指的指腹都是穴位，叫十宣，最能開(kāi)竅醒神，一直被歷代大醫(yī)當(dāng)作高熱昏厥時(shí)急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“病在臟者，取之井?！惫湃艘允窕杪槥椤安≡谂K”，所以刺激井穴最能調(diào)節(jié)情志，安神健腦。另外，有抑郁情緒的人，經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)為整日疲勞不堪，四肢無(wú)力，連心里也覺(jué)得虛弱無(wú)力，吃飯走路都沒(méi)精打采，甚至不知道哪里還能使出力氣來(lái)。

俗語(yǔ)道：十指連心，只要你閉上眼睛，輕輕地在桌上一敲，可令人產(chǎn)生喜樂(lè)。手指的微痛，立刻就會(huì)讓您重新找回“心力”，這是人體中最寶貴的力量。

注重調(diào)養(yǎng)，生命在于運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎，是值得提倡的積極措施。這里向大家介紹有助于養(yǎng)腎、簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至兩側(cè)腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

還可根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)，可以達(dá)到良好的養(yǎng)腎效果。

護(hù)好雙腳，堅(jiān)持泡腳

“晨散三百步，睡前一盆湯”，就強(qiáng)調(diào)在睡前用熱水泡腳。足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補(bǔ)益腎氣，安定心神，有助于安睡。

足浴水溫應(yīng)在40℃左右，時(shí)間不少于5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，并用手在涌泉穴揉擦二三百次。按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

總之，老年疾病及早衰多源于腎精虧虛，真元耗散，陽(yáng)氣衰竭，故中老年人應(yīng)注意保養(yǎng)腎氣。