腎臟對(duì)人體的重要性，想必每個(gè)人都知道。腎臟不僅是人體新陳代謝的重要器官，更是維持人體水分、電解質(zhì)平衡的重要組成?，F(xiàn)在進(jìn)入寒冷的冬天，最容易消耗腎氣，所以冬天專家主張養(yǎng)腎，特別對(duì)于男性來說。那么冬天怎么養(yǎng)腎好呢？養(yǎng)腎一定要吃一堆補(bǔ)藥嗎？其實(shí)不然，掌握幾個(gè)小方法，不用吃藥也可以養(yǎng)腎。我們一起來看看吧。

5個(gè)養(yǎng)腎的小方法：

一、不要熬夜，適度運(yùn)動(dòng)

好的生活、規(guī)律的作息是健康的根本，當(dāng)然養(yǎng)腎更是如此。熬夜不僅傷腎還傷肝，所以，最好能在11點(diǎn)前入睡。運(yùn)動(dòng)才能加速新陳代謝，幫助人體排出有害的物質(zhì)，而且從中醫(yī)的角度來說，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積累。所以，不要以為冬天就懶在家里，攤在沙發(fā)上不愿意走動(dòng)哦。

二、不少抽煙、少喝酒

煙酒已經(jīng)是證明對(duì)身體有損害。人體在吸煙的過程中會(huì)將產(chǎn)生的有害物質(zhì)通過尿液排出，長(zhǎng)期吸煙容易造成缺水，在水分缺失的情況下，腎臟容易造成影響，無法發(fā)揮其正常的功能。而喝酒，酒精進(jìn)入身體后抑制抗利尿激素的產(chǎn)生，身體缺乏該激素后，會(huì)抑制腎臟對(duì)水分的重新吸收，造成的結(jié)果就是水份快速流失，所以往往喝酒多的人老跑廁所，排尿多了又沒能及時(shí)補(bǔ)給，會(huì)造成身體電解質(zhì)不平衡，對(duì)腎臟損害。

三、食療養(yǎng)腎

從中醫(yī)來說，冬季對(duì)應(yīng)的臟是腎臟，腎為先天之本，生命之，腎氣充盈可以調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，反之，腎虛則容易使機(jī)體機(jī)能減退而患病，因此，冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)腎，由于每個(gè)人體質(zhì)不同、年齡有別，所以在食物選擇中也有宜忌。如腎陽(yáng)虛，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為宜，可選食羊肉，羊肉性溫?zé)幔哂袦匮a(bǔ)腎陽(yáng)的效用；對(duì)于腎陰虛，可選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒、潤(rùn)膚的功效，對(duì)腎虛、浮腫有較好的食療作用。

四、按摩養(yǎng)腎

除了飲食、生活方面要注意養(yǎng)腎，大家還可以掌握一些按摩方法在家自行保?。?/p>

1、按腎俞穴位。腎俞穴位于第二腰椎嵴突下旁開1.5寸處。兩手搓熱后用手掌上下來回按摩36次，兩側(cè)交替進(jìn)行?？芍文I虛腰痛。

2、按摩涌泉穴。用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進(jìn)行，各按摩36次，按摩到足心發(fā)熱為止。對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

五、心情愉快，減少壓力。有數(shù)據(jù)證明，快樂的心情對(duì)于預(yù)防疾病、提高個(gè)人的免疫力是非常有幫助的，對(duì)補(bǔ)腎也事半功倍。反之，整天郁郁寡歡、壓力過大會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)體失去平衡，導(dǎo)致腎臟病的發(fā)生。