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鼠標手
掛號科室:骨外科 同類疾?。?a target='_blank'>駕駛肩反復緊張性損傷癥

6大高危人群,冬季健身要注意

2010-12-21 08:20:45      家庭醫(yī)生在線

  冬天健身,有六類人群尤其要注意循序漸進。

6大高危人群,冬季健身要注意

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  1、長期不運動的人

  有的人長期不運動,但是會覺得,我來健身館如果不加大運動量,就沒有意義。其實這是錯的,這樣做很可能會給身體造成損傷,要量力而行。

  2、長期坐辦公室的人

  長期坐辦公室的人,肌肉處于一種僵硬狀態(tài),頸椎腰椎和膝關節(jié)都容易出現(xiàn)肌肉勞損的問題,有的還有經脈粘連的問題。此外,這些人的關節(jié)力量也普遍較差,所以不建議開始就做大重量的力量練習,大運動量只是雪上加霜。

  3、長期開車的人

  現(xiàn)在有車一族越來越多,長期開車的人膝關節(jié)和踝關節(jié)都比較僵硬,如果拉伸運動做得不夠,就可能會拉傷或抽筋。比如有一位做司機的會員,因為長期開車,一只腳已經腿部肌肉萎縮,所以一些運動就不適合他做。

  4、關節(jié)出現(xiàn)炎癥的人

  比如關節(jié)炎,即使已經痊愈了,在冬天做運動也是要特別注意的,一些大重量的力量練習就不合適。

  5、關節(jié)受損傷的人

  有一個會員曾經出過車禍,造成關節(jié)部位的損傷,好了之后以為沒事了,結果健身時又感到不適。如果有過關節(jié)損傷的經歷,一定要告訴教練,因為有些拉伸動作是不能做的。

  6、產后瘦身的人

  一般來講,產后半年是開始瘦身的最好時機,但是一定要特別注意運動的內容和強度。一些超負荷的拉伸運動就不適合這類人群。

(責任編輯:宋莎莎 )

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