秋季是一年四季中氣候最為干燥的季節(jié)，也是調(diào)養(yǎng)身心的重要時刻。專家提醒，季節(jié)交替，比起改善飲食調(diào)養(yǎng)，注意飲水反而更重要。那么，在秋季，我們該在飲水方面注意什么呢？

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　　老人和女人：應養(yǎng)成主動飲水的習慣

　　水是僅次于氧氣的重要營養(yǎng)物質(zhì)，在“飲食金字塔”中，水處于最基層，是人體基本所需，也是最重要的營養(yǎng)元素之一。秋燥最愛攻擊肺，所以當燥氣上升時，咳嗽、哮喘、腹瀉、皮膚干燥等疾病首當其沖。此時，人體需要更多的水來維持機體正常運轉(zhuǎn)。李復興教授指出，秋季應多喝水養(yǎng)陰潤燥，彌補身體損失的津液，即使不渴也要喝。喝水時，應少量多次地飲用。

　　老年人別等到很渴了才喝水，一定要保持主動飲水的習慣。因為老年人心臟血液輸出量比年輕人降低了30%-40%，循環(huán)時間也加長，一些冠狀脈、腦動脈的血流量也在減少，腎功能也有下降，如果飲水不足，易發(fā)生脫水和酸中毒。在洗澡前后、半夜都可適當補充水，睡前在水中加點蜂蜜還能緩解便秘癥狀。而女人秋季多喝水，對保持皮膚的滋潤和水分非常重要。

　　學生：運動量大應及時補水

　　青少年體重的70%以上都是水分，由于運動量大，應及時補充天然優(yōu)質(zhì)的水。身體細胞脫水就會感到口渴，表明體內(nèi)缺水嚴重，如不及時補充水分，會加重細胞內(nèi)液的水則流向細胞間液，這樣就會產(chǎn)生細胞內(nèi)脫水。脫水嚴重會損傷細胞，尤其是腦細胞。

　　另外，青少年還應該養(yǎng)成早上多喝水的習慣，別一次喝太多，每次小口喝水，增加喝水次數(shù)。

　　飲水不可少，方法要得當

　　其實，對于每個人而言，適度飲水都是很重要的。水是生命的源泉，夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。

　　飲水不可少，方法要得當。以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適。