秋季是一年四季中氣候最為干燥的季節(jié)，也是調(diào)養(yǎng)身心的重要時(shí)刻。專家提醒，季節(jié)交替，比起改善飲食調(diào)養(yǎng)，注意飲水反而更重要。那么，在秋季，我們?cè)撛陲嬎矫孀⒁馐裁茨兀?/P>

推薦閱讀：專家：把散步變成全身鍛煉

　　老人和女人：應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣

　　水是僅次于氧氣的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在“飲食金字塔”中，水處于最基層，是人體基本所需，也是最重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一。秋燥最愛(ài)攻擊肺，所以當(dāng)燥氣上升時(shí)，咳嗽、哮喘、腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時(shí)，人體需要更多的水來(lái)維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。李復(fù)興教授指出，秋季應(yīng)多喝水養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)身體損失的津液，即使不渴也要喝。喝水時(shí)，應(yīng)少量多次地飲用。

　　老年人別等到很渴了才喝水，一定要保持主動(dòng)飲水的習(xí)慣。因?yàn)槔夏耆诵呐K血液輸出量比年輕人降低了30%-40%，循環(huán)時(shí)間也加長(zhǎng)，一些冠狀脈、腦動(dòng)脈的血流量也在減少，腎功能也有下降，如果飲水不足，易發(fā)生脫水和酸中毒。在洗澡前后、半夜都可適當(dāng)補(bǔ)充水，睡前在水中加點(diǎn)蜂蜜還能緩解便秘癥狀。而女人秋季多喝水，對(duì)保持皮膚的滋潤(rùn)和水分非常重要。

　　學(xué)生：運(yùn)動(dòng)量大應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水

　　青少年體重的70%以上都是水分，由于運(yùn)動(dòng)量大，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充天然優(yōu)質(zhì)的水。身體細(xì)胞脫水就會(huì)感到口渴，表明體內(nèi)缺水嚴(yán)重，如不及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)加重細(xì)胞內(nèi)液的水則流向細(xì)胞間液，這樣就會(huì)產(chǎn)生細(xì)胞內(nèi)脫水。脫水嚴(yán)重會(huì)損傷細(xì)胞，尤其是腦細(xì)胞。

　　另外，青少年還應(yīng)該養(yǎng)成早上多喝水的習(xí)慣，別一次喝太多，每次小口喝水，增加喝水次數(shù)。

　　飲水不可少，方法要得當(dāng)

　　其實(shí)，對(duì)于每個(gè)人而言，適度飲水都是很重要的。水是生命的源泉，夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤(rùn)燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。

　　飲水不可少，方法要得當(dāng)。以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適。