人民生活水平上去了，運動也有時尚方式。其中外出旅游是最熱門的一種。今期跟大家談?wù)勗鯓油獬雎糜巫屇愀淇?

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　　1、在旅行日程中制定運動計劃

　　像制定會議計劃一樣計劃我們的運動，然后把它記入你的日歷中，設(shè)置電子郵件的自動提醒。

　　如果可能的話，盡量在早晨做運動。商務(wù)旅行中，白天通常是長時間、不間斷地社交活動或與客戶進(jìn)餐，這都會影響你的晚間運動計劃。另外，清晨的運動也會讓你精神百倍。

　　大部分酒店都有健身房。事先打電話詢問健身房開放的時間及其設(shè)備情況，了解之后，你就可以決定是否需要帶一些其它的設(shè)備，例如拉力器或游泳衣。

　　另外，DVD播放器可以連接在酒店的房間里電視或筆記本電腦上，如果你喜歡健身類DVD，可以隨身攜帶，在酒店做一些常規(guī)運動。

　　2、不要忘記帶運動鞋

　　商務(wù)旅行中，你可能永遠(yuǎn)都不會忘記帶你的手提電腦或手機(jī)。如果是度假，你也絕對不會忘記帶相機(jī)和導(dǎo)游圖。同樣，你也應(yīng)該帶上你的運動鞋和運動器材。就像你的電腦是工作的工具，你的運動鞋就是你運動的“工具”。

　　3、運動不要墨守陳規(guī)

　　旅行時，當(dāng)你錯過了你的“計劃”運動日程，一點兒其它的運動也比什么都不做要好很多。在酒店房間里做幾個俯臥撐或一些瑜伽，在樓梯上跑上跑下幾個來回，即使10分鐘的運動都會有效果。

　　另外一個運動的好地方是機(jī)場。如果你的飛機(jī)是在最遠(yuǎn)的候機(jī)廳登機(jī)，你可以不走自動扶梯，而是大步走向登機(jī)門(記得穿舒適的鞋子)。

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　　4、個性化的健康飲食

　　餐廳是為你服務(wù)的，多吃青菜代替高淀粉、高脂肪的食品，多喝湯。

　　如果你參加雞尾酒會，點飲料時要一杯水在旁邊。不管你喝的是酒精飲料、蘇打飲料還是咖啡，水都可以降低你攝入的能量，中和酒精和咖啡因的影響。另外，永遠(yuǎn)記得帶水。旅行會讓身體脫水，時刻補(bǔ)充水分可以緩解饑餓并讓你保持清醒。