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掛號(hào)科室:呼吸內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>肺結(jié)核肺癌肺炎氣胸會(huì)厭炎

節(jié)后恢復(fù)身材 室內(nèi)運(yùn)動(dòng)九招

2012-02-19 21:45:30      家庭醫(yī)生在線

  春節(jié)長(zhǎng)假回來(lái),過(guò)年吃胖了的MM一定要在短時(shí)期內(nèi)恢復(fù)身材!春天就要來(lái)了,不想讓單薄的春衣透出一圈圈的贅肉吧。但是天冷不想出門(mén)運(yùn)動(dòng)?沒(méi)關(guān)系,現(xiàn)在就來(lái)看看這九種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

節(jié)后恢復(fù)身材 室內(nèi)運(yùn)動(dòng)九招

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  1.呼啦圈

  閑著也是閑著,不如打開(kāi)電視,拿起呼啦圈,開(kāi)始你的纖腰之旅吧!

  2.熱舞

  只有你自己在家?那就打開(kāi)CD,盡情隨著音樂(lè)扭動(dòng)身體吧,在熱舞的中盡情享受揮汗的樂(lè)趣。

  3.跑步機(jī)

  春節(jié)期回來(lái)多去幾次健身房吧。在別的女孩大快朵頤之際,你卻在這里為了瘦身?yè)]汗如雨,開(kāi)春以后你必然會(huì)比她們更健康跟苗條。

  4.熱水浴

  不想節(jié)食不想運(yùn)動(dòng)還偏偏想瘦身?那么冬日里的熱水浴是你最好的選擇。在熱水中放上浴鹽,要全身浸泡哦!

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  5.蒸桑拿

  有條件的MM,選擇蒸桑拿將是冬天里最享受的減肥方法。又排毒又瘦身,你還等什么!

  6.室內(nèi)瘦腿操

  平躺在健身墊上,如圖所示,雙腿在空中做蹬自行車動(dòng)作,一次15分鐘,共做三組,堅(jiān)持7天你將看到瘦腿的效果。

  7.瑜伽

  下載一些瑜伽教程,開(kāi)始你的健康減肥之路吧。要注意:瑜伽減肥中最重要的是呼吸的調(diào)整,如果有不懂的地方,可以去咨詢家附近健身房的教練,他們一定會(huì)熱情為你指點(diǎn)的。

  8.健身球

  健身球是種很有樂(lè)趣的瘦身工具,在減肥的過(guò)程中能訓(xùn)練人的身體協(xié)調(diào)平衡能力。如果你不知道怎么玩的話,也可以去買(mǎi)書(shū),或者下載教程去學(xué)習(xí)。

  9.啞鈴

  啞鈴可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在啞鈴的選擇上,要選擇適合自己的重量,太輕沒(méi)有作用,太重不但不能減肥還會(huì)長(zhǎng)肌肉。選擇那種曲臂舉起,能感到用力,但不費(fèi)力的最為適宜。

  最后,提醒MM們,減肥的方法固然重要,但更重要的是有持之以恒的態(tài)度。加油吧,希望大家都能夠瘦身成功

(責(zé)任編輯:宋莎莎 )

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