糖尿病患者如何“對(duì)付”便秘?
糖尿病人預(yù)防便秘要注意以下事項(xiàng):
糖尿病人在產(chǎn)生便意后要注意及時(shí)入廁,一有便意就要及時(shí)入廁,切不可形成忍便的習(xí)慣,這樣非常容易導(dǎo)致便秘發(fā)生,排便時(shí)要保持放松的心態(tài),即使未排出也不要心里緊張,否則便秘會(huì)更加重。
再有,多吃促進(jìn)排便的食物也是有助于預(yù)防糖尿病人便秘的,富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類(lèi),如蘋(píng)果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等,可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng),軟化糞便,從而起到潤(rùn)腸滑便的作用,幫助排便,但是,因?yàn)樘悄虿∪耸切枰刂骑嬍车?,所以這些需要量的限制。
再次,每天堅(jiān)持活動(dòng)身體也是對(duì)糖尿病人預(yù)防便秘很有效的,而適量的運(yùn)動(dòng)不但是糖尿病人運(yùn)動(dòng)治療所必須的,而且還可以預(yù)防糖尿病人發(fā)生便秘,做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng),如散步等,以增加腸道的排便動(dòng)力。
最后,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣是預(yù)防糖尿病人便秘的有效措施,一般來(lái)說(shuō),每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意,糖尿病人在起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水,再吃好早餐,這樣,很快就會(huì)產(chǎn)生便意,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。
專(zhuān)家提醒說(shuō),糖尿病人怎么預(yù)防便秘的問(wèn)題,上面已經(jīng)給出了相關(guān)介紹,專(zhuān)家提醒到,糖尿病人要注意保持身心愉悅,不要讓身體太疲勞,每天早起早睡,充分休息,保持良好的精神狀態(tài),這樣都有預(yù)防便秘的作用。
(責(zé)任編輯:劉曉 )
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