高血壓患者可以經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)療法來(lái)操控血壓？高血壓是常見(jiàn)的疾病，多發(fā)于中老年人，人們常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可使日子充滿活力和奮發(fā)向上。而高血壓患者是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法能減輕體重，下降血脂，消除高血壓的誘發(fā)要素，調(diào)理大腦皮質(zhì)功用，平緩嚴(yán)峻心情。運(yùn)動(dòng)療法不只能下降血壓，還有助于改進(jìn)高血壓病患者頭暈頭痛、心煩、失眠等表現(xiàn)。

1、挑選適合的運(yùn)動(dòng)辦法

運(yùn)動(dòng)療法的品種和項(xiàng)目許多，要依據(jù)個(gè)人的年紀(jì)、體質(zhì)、環(huán)境以及病況等的不一樣，因人而異地選用恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)辦法。

2、知道注意事項(xiàng)及忌諱

要知道所選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)意圖注意事項(xiàng)及忌諱，最好在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做運(yùn)動(dòng)測(cè)驗(yàn)

高血壓患者的運(yùn)動(dòng)是不一樣于正常人的身體訓(xùn)練，要到達(dá)必定的運(yùn)動(dòng)量才會(huì)有用，而— 旦過(guò)量就會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)。為到達(dá)既有用又安全的運(yùn)動(dòng)醫(yī)治，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做運(yùn)動(dòng)測(cè)驗(yàn)，醫(yī)師將依據(jù)測(cè)驗(yàn)成果，聯(lián)系患者的其他病況，開(kāi)出個(gè)體化運(yùn)動(dòng)處方。

4、運(yùn)動(dòng)量要適度

高血壓患者要依據(jù)個(gè)人的狀況，挑選適度的運(yùn)動(dòng)量。由于運(yùn)動(dòng)量太小，達(dá)不到預(yù)期的意圖；運(yùn)動(dòng)量太大，又易使血壓升高，乃至發(fā)作不良反應(yīng)。要把握按部就班準(zhǔn)則，鍥而不舍，堅(jiān)持訓(xùn)練，決不可功敗垂成。開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小一些。今后逐步添加，以不疲勞、練后輕松舒服為宜。制止劇烈運(yùn)動(dòng)，防止身體突然前傾、后仰和低頭號(hào)。

5、訓(xùn)練前做好身體檢查

在選用運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行訓(xùn)練前，要知道健康狀況，做好身體檢查，掃除藏匿之痼疾，一起要注意自我醫(yī)療監(jiān)護(hù)，防止意外事故發(fā)作。

6、挑選恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如漫步、慢跑、游水、太極拳等，依據(jù)個(gè)人的病況、年紀(jì)、膂力、喜好等狀況進(jìn)行挑選，防止競(jìng)爭(zhēng)性項(xiàng)目。

7、注意與其他療法合作

在藥物醫(yī)治、針灸醫(yī)治等的一起，聯(lián)系適合的運(yùn)動(dòng)療法，以利進(jìn)步臨床效果，切不可一味地選用運(yùn)動(dòng)療法，而無(wú)視了其他療法。由于運(yùn)動(dòng)療法顯效較慢，效果較弱，并非全能，有必定的局限性，昕以應(yīng)注意與其他療法合作。

8、嚴(yán)峻的高血壓病未操控時(shí)，暫時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)

高血壓患者可以經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)療法來(lái)操控血壓？高血壓病現(xiàn)已發(fā)作心、腦、腎并發(fā)癥者，如現(xiàn)已兼并有高血壓心臟病、冠心病、不安穩(wěn)型心絞痛等，且病況未安穩(wěn)者，暫時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)；病況已安穩(wěn)者，需嚴(yán)格操控運(yùn)動(dòng)量，自我感覺(jué)不當(dāng)令，暫時(shí)不要運(yùn)動(dòng)。