又到秋末冬初，北方地區(qū)迎接強(qiáng)冷空氣洗禮的同時(shí)，感冒病毒也襲擊了一大波毫無預(yù)防的人群。秋末冬初正是氣溫起伏大、感冒病毒容易趁虛而入的時(shí)節(jié)，在這個(gè)時(shí)節(jié)里多吃富含維生素C的食物，有利于提高免疫力，抵抗感冒。

    均衡的營養(yǎng)

　　換季時(shí)節(jié)要注意均衡的營養(yǎng)，尤其是要多吃些富含維生素和高纖維素的蔬菜，對(duì)預(yù)防疾病、增強(qiáng)抵抗力有著重要作用。秋季飲食的原則是以甘平為主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物豐富多彩，諸如豆芽菜、 菠菜、 胡蘿卜、 菜花、芹菜等等。

　　橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。

　　另外，綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對(duì)維護(hù)抵抗力很有幫助。能夠促進(jìn)干擾素等抗病毒物質(zhì)合成，以及提高某些免疫指標(biāo)。

　　小編推薦：暖身增免疫家常菜

　　食材：青椒1個(gè)，紅椒1個(gè)，生姜3片，豬肉80克，食用油、食鹽、芡粉、生抽、水、花椒籽適量

　　做法：

　　1、將青椒和紅椒清洗干凈，去頭切絲備用，姜片切細(xì)絲備用；

　　2、將豬肉切絲，加入一勺芡粉和少量生抽后拌勻備用；

　　3、鍋中倒入適量食用油，油熱后下入花椒籽與姜絲炒香后下入肉絲翻炒，炒到肉變色；

　　4、下入青椒和紅椒絲，繼續(xù)翻炒兩分鐘；

　　5、取一個(gè)小碗，加2勺水，一小勺芡粉，和勻后倒入鍋中，開大火翻炒收汁，撒入適當(dāng)食鹽后裝盤即可食用。

　　功效：

　　辣椒中含豐富維生素C，可預(yù)防治療感冒風(fēng)寒

　　提醒：五類人群不宜食用辣椒：

　　1、瘦人不宜多吃辣椒

　　2、甲亢患者不宜食辣椒

　　3、腎炎患者不宜食用辣椒

　　4、哮喘患者不宜食用辣椒：因?yàn)槔苯穳A有時(shí)會(huì)令你的哮喘復(fù)發(fā)。

　　5、阿司匹林服用者不宜食用辣椒。