節(jié)日里，有人天天應(yīng)酬喝得頭昏眼花，有人出外游玩難免饑飽不均，于是，“節(jié)日病”就在不經(jīng)意中禍由口入。節(jié)日飲食成了大家必要關(guān)注的問題。

　　1、少吃多餐

　　少吃多餐能減肥，相信這個道理很多人都知道。 但是，請你合理地安排時間，而不是在白天吃三大餐，然后剩下的時間吃兩餐。 少吃多餐有利于減肥，它可以保持基礎(chǔ)代謝的穩(wěn)定，關(guān)鍵在于吃什么減肥最快和怎么吃不會胖，長時間堅持這樣的飲食好身材隨之而來

　　2、養(yǎng)成打包的習(xí)慣

　　當(dāng)你在餐廳用餐，要求服務(wù)員幫你打包一半餐桌上的食物，只吃另外的一半。這將幫助你控制攝入食物的分量，還可以留到下一餐來吃哦! 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的“節(jié)日綜合征”。

　　3、坐在餐桌前用餐

　　避免在看電視(或看其他需要注意力集中的東西)的時候吃東西。當(dāng)你的注意力被其他東西所吸引，不知不覺地你就會吃下很多東西，你的體重也在不知不覺中增加。

　　另外，看電視就不能給胃提供足夠的動力去幫助你消化食物，影響消化同樣也會使你增胖，而且長期這樣的話會容易得胃病。

　　4、不要因為無聊而吃甜食

　　很多人在吃飽了后還會吃點甜食，仿佛覺得那是對自己的獎勵。但是，其實對于減肥的你來說，那是對你體重的懲罰。如果飯后你仍然想吃東西，請用水果代替吧。

　　5、從容地填補你的胃

　　握拳，并仔細看一下它，因為這就是你的胃的大小。不要拼命地往里面塞食物，你的胃也會感到無所適從。想想該吃多少才能從容地填飽你那拳頭大小的胃，然后再適量進食。

　　6、偶爾滿足自己的小嗜好

　　甜食是多數(shù)女孩子所喜愛的，完全不吃巧克力或者其他你喜歡的甜食幾乎是不可能的，如果你一直苦苦抑制自己不吃它們的話，將最有可能在你受不了的時候產(chǎn)生暴飲暴食的結(jié)果。

　　7、清火排毒，合理飲食

　　肝臟是消化系統(tǒng)里的解毒過濾器，節(jié)日里，人們吃了太多油炸、腌制、辛辣、肥膩的食品，自然導(dǎo)致肝臟超負(fù)荷工作，解毒能力下降，以至于血液循環(huán)不暢，肝火上升，于是，頭脹頭痛，心煩易怒、口干口苦等癥狀便紛至沓來，影響脾胃，導(dǎo)致消化功能紊亂。這時，需要多吃些滋陰補益的食物，去去“火氣”，增加營養(yǎng)，如大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓等;還要多吃新鮮水果蔬菜，補充流失的維生素。

　　8、放松心態(tài)，動靜結(jié)合

　　春節(jié)期間玩樂過度往往導(dǎo)致睡眠不足，所以補充睡眠自然也是頭等大事，如果睡覺前兩三個小時能洗個熱水澡，然后喝一杯有鎮(zhèn)靜安神作用的熱牛奶，對調(diào)整生物鐘、改善睡眠會很有成效。此外，科學(xué)、適量的運動也有助于恢復(fù)身體機能。像瑜伽、游泳、慢跑。