椰子的營養(yǎng)價值很高。在我國古代，中醫(yī)就認為，椰肉味甘，性平，具有補益脾胃、殺蟲消疳的功效；椰汁味甘，性溫，有生津、利水等功能?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，椰肉中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物；椰油中含有糖份、維生素 B1、維生素 B2、維生素 C等；椰汁含有的營養(yǎng)成分更多，如果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 B、維生素 C以及鈣、磷、鐵等微量元素及礦物質(zhì)。椰子的功效非常多，現(xiàn)在就和小編一起來看一下吧。

椰子的功效

1、補充營養(yǎng)

椰子含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C及微量元素鉀、鎂等，能夠有效地補充人體的營養(yǎng)成分，提高機體的抗病能力；

2、利尿消腫

椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)，其成分與細胞內(nèi)液相似，可糾正脫水和電解質(zhì)紊亂，達到利尿消腫之效；

3、殺蟲消疳

椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲的作用，飲其汁或食其肉均可驅(qū)除姜片蟲和絳蟲，用之于臨床，不僅療效可靠，且無毒副作用，是理想的殺蟲消疳食品；

4、駐顏美容

椰汁含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經(jīng)常飲用，能補充細胞內(nèi)液，擴充血容量，滋潤皮膚，具有駐顏美容作用。

5、防病防癌，椰子性偏溫熱，不宜過量飲用；同時病毒性肝炎、脂肪肝、支氣管哮喘、高血壓、腦血管、胰腺炎、糖尿病等患者也應(yīng)忌食。

推薦食譜

一、椰子汁

原料：椰子

做法：拿工具放出椰子汁，然后微火加熱10分鐘左右。

營養(yǎng)功效：椰汁含水量蛋白質(zhì)、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等，具有滋補、清暑解渴的功效，能有效的預(yù)防空調(diào)病的發(fā)生。

二、椰蓉餅干

原料：低粉150克、黃油70克、糖20克、全蛋液30克（半個雞蛋）、椰蓉60克、糖70克、低粉30克、黃30克、椰漿90克、全蛋液1個半雞蛋、泡打粉1/4小匙

做法：

1、黃油隔水加熱融化，加入糖攪拌至融解。

2、關(guān)火，用余溫在黃油液中加入半個蛋液，快速攪拌均勻

3、加入低粉團成面團，放在旁邊醒發(fā)。

4、黃油隔水加熱融化，加入糖打至均勻關(guān)火，蛋和奶液下到黃油中攪拌均勻。

5、篩入低粉，加入椰蓉攪拌均勻，即是椰子餅餡。

6、餅皮原料分成10等分，搓圓后填入模具中。（塔皮很油，我沒有騰出手來拍照）

7、沿著模具邊邊轉(zhuǎn)圈邊輕壓，把餅皮原料推上模具邊壁，要做到厚薄均勻。

8、將餡填入餅皮中，烤箱預(yù)熱，190度，上下火中下層，25分鐘即可。

營養(yǎng)功效：椰蓉含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C及微量元素鉀、鎂等，能夠有效地補充人體的營養(yǎng)成分，提高機體的抗病能力。

三、椰奶燕窩西米露

原料：木瓜1個、椰奶一大杯、燕窩半盞、西米適量

做法：

1、先將燕窩泡水去毛，然后放入燉盅隔水燉30-50分鐘

2、西米露加入沸水中煮至半透明，關(guān)火悶半小時。撈出用涼水沖一下，再撈出；

3、西米露中放入冰冰的椰奶，再放兩勺燕窩，攪拌。

4、木瓜中間剖開去籽，一邊用取球器取成球狀，放入另一邊木瓜中間。 將步驟3倒入一半的木瓜中。

營養(yǎng)功效：椰奶的營養(yǎng)，加強身體的抵抗力，配以燕窩的滋補，讓空調(diào)房內(nèi)缺水的肌膚得到更好的補充，不錯吧！