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教你DIY四款美味零食 健康又安全

2013-09-30 07:16:38      家庭醫(yī)生在線

無論是哪個季節(jié),無論是哪個地方,零食都是我們的最愛。下面就來看看4款適合秋季食用的美味零食的做法吧。

一、黑椒蜜汁豬肉脯

材料:豬肉餡1斤,芝麻適量、白糖2大勺、魚露2勺、料酒2勺、生抽1勺、老抽半勺、黑胡椒粉適量、蜂蜜適量

做法:

1、豬肉餡放白糖、魚露、料酒、生抽、老抽、黑胡椒粉、芝麻,使勁攪拌均勻;

2、準備一張錫紙,在上面均勻的涂上一層薄油;

3、放上適量肉餡,上面蓋上保鮮膜,搟成薄厚均勻的一層;

4、撕開保鮮膜,上面刷上一層蜂蜜;

5、烤箱預設170℃,將肉餡烤15分鐘左右,拿出翻面;

6、在另一面涂上一層蜂蜜,再入烤箱烤15分鐘左右,豬肉脯發(fā)干即可。

二、麻辣薯片

材料:土豆2個、白芝麻適量、花椒面適量、辣椒面適量、食鹽。

做法:

1、土豆削去外皮切成薄片,過水洗去淀粉后晾干表面的水分

2、芝麻焙香搟碎,加入一小勺花椒面、紅辣椒面、食鹽,攪拌均勻;

3、鍋中熱油至六至七成時,下入晾干表面水分的薯片,炸至干脆且表面金黃時撈出瀝油;

4、炸好所有的薯片后趁熱均勻地撒上調(diào)制好的芝麻粉料,晾涼后即可開食。

三、醬爆板栗雞丁

材料:半斤剝殼糖炒板栗、雞腿3根、甜面醬、鹽、雞精、糖、醬油、胡椒粉、料酒、麻油

做法:

1、買好的糖炒板栗去殼,剝出栗肉待用;

2、雞腿切丁,用1個雞蛋清+胡椒粉+多一些的糖(大概1茶匙)+醬油+鹽+雞粉攪拌均勻,腌制10分鐘;

3、鍋里油溫不用太高,倒入腌制好的雞丁慢慢滑炒至七八成熟,盛出待用;

4、鍋里留底油燒熱,倒入兩大勺甜面醬,加少許水,調(diào)入鹽、雞精、料酒、糖,還有最重要的麻油,最后入雞丁和板栗,翻炒均勻即可。

四、掛霜花生

材料:花生、淀粉、白糖

做法:

1、鍋中不放油,中小火慢慢炒熟花生;

2、炒到花生開始破皮出香味,盛起備用;

3、把玉米淀粉放入盤中,用微波爐中火2分鐘烤熟;

4、清水和白糖同時倒入鍋中,煮至水開以后轉(zhuǎn)中小火;

5、邊熬邊拿勺子同一方向攪拌,待糖變成漿狀時倒入花生,同時改成小火;

6、花生快速翻炒,均勻裹上糖漿然后篩入熟的玉米淀粉;

7、快速把花生和淀粉翻炒均勻,立刻關火;

8、把炒好的掛霜花生用漏勺去掉多余的淀粉即可。

(責任編輯:吳燕 )

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