古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
快餐就像美劇,刺激帶感,給人以瞬間的滿(mǎn)足感;而慢火細(xì)燉則像是英劇,越燉越有味,令人回味無(wú)窮,各種燉菜回歸餐桌,各種蔬菜肉類(lèi)往鍋里一燉,熱騰騰的、香噴噴??!天涼了,來(lái)這么一大鍋,一家人圍著吃,那叫一個(gè)爽!下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下都有哪些美味燉菜可以在家享受吧。
豬肉燉粉條
材料:豬肉400克、紅薯粉條150克、蔥1根、八角2顆、冰糖8克、姜片3片、生抽2大匙、鹽1/2小匙、老抽1小匙、花雕酒1小匙。
做法:
1、鍋內(nèi)燒開(kāi)水,放入切塊豬肉氽燙至水開(kāi),撈起洗凈,瀝干水;
2、鍋內(nèi)放1小匙油,放入豬肉塊,小火煸至微黃出油脂;
3、撈起肉塊放入冰糖,小火炒成焦糖色;
4、放入肉塊炒至均勻上色,加入京蔥段,八角,姜片,花雕酒炒出香味;
5、加入清水1200ml及所有調(diào)味料,加蓋大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉約60分鐘;
6、煮至中途,把蔥段和姜片撈起;
7、粉條提前用溫水浸泡至軟;
8、當(dāng)鍋內(nèi)的水燉至1/3時(shí),放入泡軟粉條;
9、中小火開(kāi)蓋煮制,粉條煮的時(shí)間要略長(zhǎng)些;
10、最后煮至粉條軟化即可。
燉百鳥(niǎo)朝鳳
材料:雞1200克,豬腿肉200克,小麥面粉100克,豬排骨(大排)200克,大蔥6克,姜5克,料酒25克,鹽15克,雞油15克,味精5克,香油5克。
做法:
1、將嫩雞投入沸水鍋中氽一下,撈出洗凈;
2、蔥3克切末、蔥3克切段、姜切塊;
3、豬腿肉剁成末,放入精鹽、料酒、味精和清水,攪拌至有黏性,再加入蔥末和香油拌成餡料;
4、將面粉和面成面團(tuán),與餡料一起包成鳥(niǎo)形水餃,煮熟備用;
5、取鍋一個(gè),用竹箅子墊底,放上蔥段、姜塊、排骨(腿骨),加入清水(2500毫升),置于旺火上燒沸;
6、放入嫩雞和料酒再燒沸;
7、用小火燉于嫩雞酥熟,揀出姜塊、蔥段、腿骨不用;
8、取出竹箅子,撇凈浮沫;
9、加入精鹽和味精,將餃子放入鍋,圍在雞的周?chē)?,再將鍋置于旺火上燒沸,淋上熟雞油即可。
奶油燉菜
材料:雞腿肉,胡蘿卜,香菇,土豆,圓蔥,黃油,小麥粉,牛奶,料酒,黑胡椒碎粒。
做法:
1、雞腿肉去皮,用料酒,鹽和黑胡椒碎腌制10分鐘。
2、橄欖油熱后,把雞腿肉煎至兩面金黃備用。
3、胡蘿卜,香菇,土豆切成小塊兒,圓蔥切絲。鍋內(nèi)倒入橄欖油,先把圓蔥放入煸炒,再將其他食材放入,翻炒一會(huì)兒。
4、鍋內(nèi)倒入雞湯或者清水沒(méi)過(guò)食材即可。大火煮開(kāi)后,小火煮15分鐘后將煎好的雞肉放入鍋中一起再煮5分鐘。
5、煮湯的同時(shí)換一個(gè)鍋?zhàn)樱湃氪髩K兒黃油,然后倒入3大勺小麥粉,小火炒至均勻后倒入一包牛奶,來(lái)回翻動(dòng)以防糊鍋。炒至牛奶糊后即可。
6、將炒好的牛奶糊倒入湯鍋中,攪拌均勻,再煮5分鐘。
7、出鍋前撒上黑胡椒碎粒和鹽。
什錦火鍋燉菜
材料:五花肉,土豆,胡蘿卜,白蘿卜,蘑菇,雞肉丸子,青蔥。
做法:
1、腌肉: 五花肉切塊放入糖、料酒、醬油、鹽、雞精、姜片腌30分鐘。
2、燒肉 炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?,倒入肉塊翻炒,呈白色時(shí)加入醬油、料酒、白糖、姜片、八角、桂皮、稍加翻炒,再加入適量高湯,用旺火煮沸,打去浮沫,改用小火燒至熟爛。
3、把燒至8-9成的肉和湯汁加入火鍋,加入熱高湯、放上蘑菇、土豆、胡蘿卜、白蘿卜薄片和雞肉丸子,加入鹽。蓋上鍋蓋子,等蔬菜熟了,就可以放上青蔥、灑上芝麻,就可以開(kāi)動(dòng)了。
(責(zé)任編輯:吳燕 )
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中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng):肥胖癥、糖尿病、代謝綜合征等慢性疾病營(yíng)養(yǎng)、胃腸道術(shù)后的營(yíng)養(yǎng)等。 詳細(xì)>>
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