古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
冬季是很多美女都害怕的季節(jié),這個(gè)季節(jié)干燥,皮膚就很容易衰老,人一下會(huì)變得滄桑好多。年齡、時(shí)間是女人最大的敵人,那如何和這個(gè)敵人抗戰(zhàn)到底呢?下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下抗衰老的食物都有哪些吧。
TOP1、魚類
魚類食物可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。尤其是大多數(shù)魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸,不會(huì)引起動(dòng)脈硬化,對(duì)腦的動(dòng)脈血管沒有危害,相反還具有保護(hù)腦血管的作用。因此,常吃魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭痛。
TOP2、蜂蜜
它含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖,常服能提神醒腦、耳聰目明,且還具有安五臟、益氣神中、強(qiáng)志輕身、延年益壽。
TOP3、牛奶
它是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),特別是腦所必需的氨基酸,在牛奶里幾乎都有。鈣在其他食物中不易被吸收,而牛奶中的鈣卻非常易于被吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
TOP4、芝麻
含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì),能補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久食,強(qiáng)身不老,延年益壽。
TOP5、香菇
有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素,還含有30 多種酶和18 種氨基酸、核酸類等。能明顯降低血清膽固醇,經(jīng)常食用可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥、降低血壓等。
TOP6、西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜,富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言,它還有保護(hù)皮膚的美容功效。
TOP7、洋蔥
洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。目前,越來(lái)越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象,而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
TOP8、核桃
健腦, 一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸,對(duì)大腦很有益。
TOP9、豆腐
除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。
TOP10、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>
TOP11、馬鈴薯
護(hù)脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,益氣潤(rùn)腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。
TOP12、香菜
香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利于維持血糖含量并能防癌。
TOP13、蘋果
含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
TOP14、菠菜
不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
(責(zé)任編輯:吳燕 )
文章關(guān)鍵詞:
吃錯(cuò)水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營(yíng)養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營(yíng)養(yǎng)周|老年慢病管理,要吃喝有度!
全民營(yíng)養(yǎng)周|“一人吃兩人補(bǔ)”坑了多少孕婦
骨質(zhì)疏松癥對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育有什么影響?
在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中,有的人比同年人會(huì)顯得年輕很多,有的人雖然年紀(jì)輕輕,但是看起來(lái)卻像三四十歲左右的中年人。其實(shí)這與平時(shí)的保養(yǎng)有很大的關(guān)系,在……詳細(xì)>>
抗衰老一直都是女性最關(guān)系的保健話題,并且我們都知道有很多食物都具有抗衰老的作用,可是具體又不清楚究竟是哪些。別著急,今天就來(lái)為大家總結(jié)一……詳細(xì)>>
抗衰老吃什么好呢?抗衰老的食物有很多,并且大多數(shù)都是最常見最平民的,只是我們都不夠了解。想要更科學(xué)正確的抗衰老,就一定要多了解一下這些抗……詳細(xì)>>
女性要如何抗衰老呢?女性抗衰老的飲食最重要的,而有很多我們常吃的食物是容易導(dǎo)致衰老的。因此,飲食抗衰老吃對(duì)食物極為作用。今天,為大家盤點(diǎn)……詳細(xì)>>
女性抗衰老要吃什么好呢?對(duì)抗衰老是每位愛美女性都很重視的話題,隨之而來(lái)的抗衰老的方法也就越來(lái)越多。飲食抗衰老是大家都不會(huì)陌生的方法之一,……詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]