人們經(jīng)常口渴時才喝水，而有些人口渴難耐后經(jīng)常牛飲，這種喝水方式經(jīng)常在男性中出現(xiàn)，特別是當(dāng)男性進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動后。但是這種喝水方式是不對的，不僅影響人們的身體健康，甚至?xí)鹚卸尽?/span>

人出汗時，不僅丟失水分，同時丟失鹽分。出汗后只喝水，水分經(jīng)腸胃吸收后又通過汗排出體外，出汗又失去一些鹽分，不斷喝水和大量出汗就會使血液中的鹽分越失越多。

血液中的鹽含量低，吸水能力也就降低，水分會通過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，出現(xiàn)低滲脫水，使細(xì)胞水腫，人就會出現(xiàn)頭暈、眼花、肌肉疼痛、痙攣等“水中毒”癥狀。

發(fā)生水中毒時，血液中水分過多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現(xiàn)衡釋性低血鈉，病人會出現(xiàn)全身肌肉疼痛和痙攣。水中毒除發(fā)生在意外溺水中外，在日常生活中也常有發(fā)生，只是程度較輕未引起人們重視而已。

尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現(xiàn)。所以，在炎熱的夏季，人們喝水時最好放點(diǎn)鹽或飲用含鹽汽水。若不習(xí)慣于喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點(diǎn)食用。這樣，可以有效地預(yù)防水中毒。

如何避免“水中毒”？

防止“水中毒”的辦法很簡單：掌握正確的喝水方法。正確的喝水方法是：先用水漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會兒再喝一些，這樣分幾次喝就不會出現(xiàn)“水中毒”癥狀了。大量出汗后，及時補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水更利于身體健康。若不習(xí)慣喝含鹽飲料，可以將菜炒咸一點(diǎn)食用。

另外，有關(guān)科學(xué)研究表明，人體有個“報警機(jī)制”，當(dāng)體內(nèi)缺水時就有口渴感。因此，到口渴時才飲水就已經(jīng)遲了，要保持體內(nèi)有適量的水分就要“主動飲水”，即在口未感到渴時就喝水。