上班當(dāng)然少不了下午茶，那白領(lǐng)下午茶要吃些什么比較營養(yǎng)，又不容易發(fā)胖，最重要的是還能夠解饞呢？下面就和小編一起來看一下這樣神奇的食物都有哪些吧。

3：00 - 4：00PM 下午茶 能量加油站

最新的營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明，有下午茶習(xí)慣的人比其他人要苗條！下午茶往往受饑餓的驅(qū)使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發(fā)泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內(nèi)，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機體消耗。

最佳推薦下午茶

1、堅果

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領(lǐng)族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。

但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養(yǎng)過剩引起發(fā)胖。 1-2小把就對夠了，如果你是認真的在“吃”，1把就已經(jīng)把口淡牙癢的感覺驅(qū)散掉了。

2、酸奶乳酪

酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬（帶皮），切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。

3、水果

水果是解饞又不長胖還能瘦身減肥的最好食物了。何況很多水果都具有減肥的功效。要知道，水果不僅能給你提供能量，還能補充膳食纖維、維生素等，不僅能安撫你抗議的肚子，還能及時提供你身體所需的能量，讓你精力更加的充沛。

推薦水果：柚子，香蕉，蘋果，雪梨、木瓜，橙子等都有利于減肥的水果。

4、咖啡

下午茶的時間是非常適合喝咖啡的。咖啡中含有的咖啡因能讓人興奮起來，具有提神醒腦的作用。而且咖啡因本身就是一種減肥成分，減肥效果自然不必說了。所以，在下午茶的時間不如來沖杯茶或者咖啡都很好哦。但是不建議在咖啡中加糖，這樣熱量過高哦！

3款自制曲奇美味下午茶

抹茶風(fēng)車曲奇

準備材料：低粉100克、黃油50克、糖40克、玉米淀粉15克

制作方法：

1、微波爐融化黃油；雞蛋打散。篩過的低粉和糖放進容器里，加入微波爐融化的黃油和打散的蛋液，揉成團。

2、將面團分成2份，一份加入抹茶粉揉成團，將面粉放入冰箱里冷藏。

3、取出面團，分別搟成薄片，兩者疊加，卷起來，放入冰箱冷藏30分鐘以上。

4、取出，切片。放入烤箱里，170度中層，烤15分鐘左右即成。

花生巧克力曲奇

準備材料：黃油225克，室溫下軟化、順滑花生醬195克、白糖150克、袋裝紅糖165克、雞蛋2只、香草精5毫升、面粉290克、可可粉30克、烘焙蘇打5克、半甜巧克力豆170克、花生醬小塊255克`、巧克力的花生醬杯10個，每個切成8個等分。

制作方法：

1、將烤箱預(yù)熱到175度。

2、將黃油，花生醬，白糖和紅糖在大碗里攪拌在一起。然后一次打入一個雞蛋，再加入香草精。將面粉，可可和烘焙蘇打混在一起后加入花生醬混合物。然后再加入巧克力豆，花生醬塊和花生醬杯小塊?；旌虾煤笥脺滓ǔ龇诺?jīng)]刷過油的烤盤上。

3、在預(yù)熱好的烤箱里烤8-10分鐘，然后在烤盤里冷卻1-2分鐘或直到能分開為止。

楓蜜曲奇餅

準備材料：黃油225克，室溫下軟化、袋裝紅糖220克、雞蛋1只、楓蜜235毫升、香草精5毫升、烘焙蘇打9克、鹽3克、面粉500克、白砂糖65克，做點綴用

制作方法：

1、將烤箱預(yù)熱到175度。然后將烤盤上刷上油。

2、將黃油和紅糖混合在一個大碗里。加入雞蛋，楓蜜和香草精攪拌均勻。然后將面粉，鹽和烘焙蘇打混合在一起。再跟黃油混合物混合在一起。做成2.5厘米大小的球然后再滾上糖，在烤盤上每擱5厘米放好，稍微按扁些。

3、在烤箱烤8-10分鐘。然后在烤架上完全冷卻。