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少女貧血有六原因 千萬不能拒絕脂肪

2014-05-27 07:37:04      家庭醫(yī)生在線

入夏以來,有很多家長咨詢家庭醫(yī)生在線專家,詢問少女貧血怎么辦,靠什么辦法來治療,在飲食方面注意啥。專家摘要了極端問答,同時解釋了少女貧血的病因、預(yù)防和飲食治療方法:

問:我的女兒今年15歲,老是覺得累,到醫(yī)院一查,醫(yī)生說是“缺鐵性貧血”,我們很奇怪,孩子吃得挺好的,怎么貧血了?

江蘇讀者 閔女士

答:你的問題也是很多家長的問題。

如今,青春期少女貧血很常見。

青春少女正值人生花季,但有的女孩卻皮膚蒼白、萎黃,毛發(fā)干枯;失眠、厭食、注意力不集中、記憶力減退;指甲扁平、脆薄易裂,甚至形成反甲;稍一活動就感到心慌、氣急、頭暈、眼花、耳鳴,其實是在不知不覺中患了缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血大多起病緩慢,開始不容易為家長所注意,其主要原因有以下幾種:

1、需鐵量供不應(yīng)求:青春期少女生長發(fā)育旺盛,需鐵量遠遠超出一般需要量,若不注意增加營養(yǎng),不及時額外補充鐵質(zhì),就容易發(fā)生缺鐵性貧血。

2、月經(jīng)失血過多:青春期少女多已月經(jīng)來潮,每次月經(jīng)周期約失血30—50毫升,失鐵量約15—25毫克。由于人體有代償功能,能保持體內(nèi)鐵質(zhì)的相對平衡,一般不會因為月經(jīng)而出現(xiàn)貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”后,每次經(jīng)量大或淋漓不盡,就會造成貧血。

3、盲目減肥:少女對鐵質(zhì)的需求量本來就較高,但如果為了追求苗條身材而盲目減肥,不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,很容易引起貧血。

4、生活無規(guī)律:學(xué)習(xí)壓力大,精神疲勞,體力消耗過度,睡眠得不到保證,使健康受到影響,也可促進貧血發(fā)生。

5、長期劇烈運動:汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升,過度運動時人體出汗較多,鐵的流失增多;運動后,機體對鐵的需要量相應(yīng)增大;此外,激烈運動也會損壞紅細胞,或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過多流失,故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。

6、疾病影響:慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。

針對上述原因,防治青少年缺鐵性貧血有如下措施:首先,膳食要平衡,蛋白質(zhì)含量要豐富,多吃含鐵較多的食物,如動物肝臟、動物血、瘦肉、黑木耳、海帶、芝麻醬、蛋黃、豆類等,特別是動物性食物中的鐵,不但鐵含量高且不易受其他膳食因素的影響,吸收率高,是膳食鐵的很好來源;其次,積極治療引起貧血的疾??;再次,對于血紅蛋白低于120克/升者,須口服鐵劑治療,也可同時加服維生素C促進鐵的吸收;最后,經(jīng)常鍛煉的少女,應(yīng)遵守科學(xué)的鍛煉原則,合理安排運動量。

少女不能拒絕脂肪

在營養(yǎng)過剩和運動不足的情況下,攝入脂肪最易使人發(fā)胖。脂肪過多會導(dǎo)致肥胖癥、心腦血管等疾病,這也是事實。因此,對成年人來講,適度控制膳食脂肪,防止脂肪食入過多是必要的。但人體健康又離不開脂肪,各種食用脂肪中含有40多種脂肪酸,其中大多數(shù)可以互相轉(zhuǎn)化,但有3種脂肪酸卻不能由其他脂肪酸轉(zhuǎn)化,必須由食物直接提供,稱必需脂肪酸。人體一旦缺乏必需脂肪酸,就要影響健康和發(fā)生疾病。如脂溶性維生素(包括維生素A、D、E和K)必須在有脂肪存在的情況下才能被吸收和利用。如果缺乏脂肪,便會發(fā)生脂溶性維生素的缺乏,從而發(fā)生相應(yīng)的疾病。更重要的是,脂肪是體內(nèi)許多組織、器官的必要組成成分,如在視覺的發(fā)育過程中,缺乏必需脂肪酸會使視力發(fā)育受影響。

脂肪還是維持皮膚健康的必需營養(yǎng)素,如果缺乏脂肪,皮膚會變得干燥,容易發(fā)生濕疹,此外,傷口也不易愈合。

性發(fā)育更需要脂肪。美國哈佛大學(xué)公共健康研究中心羅斯·艾里斯特研究發(fā)現(xiàn),女嬰從誕生之日起,體內(nèi)就帶有控制性別的基因,這種基因在青春期來臨之前,體內(nèi)脂肪儲量到達一定數(shù)量時,才能把遺傳密碼傳遞給大腦,從而產(chǎn)生性激素,促使月經(jīng)初潮和卵巢功能的形成。當(dāng)體內(nèi)脂肪少于17%時,月經(jīng)初潮就不會形成:只有體內(nèi)脂肪含量超過22%時,才能維持女性正常排卵、月經(jīng)、受孕以及哺乳功能。

國內(nèi)的研究也證實少女缺乏脂肪會導(dǎo)致女性疾病。上海醫(yī)科大學(xué)對87名女舞蹈演員進行調(diào)查發(fā)現(xiàn),過度節(jié)制結(jié)果,使其中20人到了青春發(fā)育期仍然沒有月經(jīng)初潮出現(xiàn),這20人中14—18歲的11人,18歲以上的9人。已經(jīng)有月經(jīng)來潮的人中,27人月經(jīng)周期紊亂:13人不定期出現(xiàn)月經(jīng)中斷現(xiàn)象。

明尼蘇達大學(xué)的研究人員做過這樣的動物實驗:他們用不含脂肪的飼料喂養(yǎng)大白鼠,結(jié)果發(fā)生了“必需脂肪酸缺乏癥”:生長發(fā)育停滯、中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能異常、生殖功能喪失、眼及視網(wǎng)膜病變、腎功能衰竭和血小板功能異常。

因此,少女應(yīng)該保證脂肪供給,因為這是少女身體、智力和性發(fā)育的特殊需要。

(責(zé)任編輯:梁土清 )

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