眾所周知，在整個孕期都不能缺少各種各樣的營養(yǎng)元素，碘就是其中之一。那么，準媽媽要如何補碘呢？補碘的方法有很多，選擇適合的才是最好的補碘方法。今天，要為大家介紹的就是孕期如何補碘，快來一起看看吧。

孕期缺碘的危害

胎兒大腦以至全身的生長發(fā)育，需要一種叫做甲狀腺素的物質(zhì)。在胚胎時期如果缺乏甲狀腺素，就會嚴重影響胎兒大腦的發(fā)育，出生以后成為一個呆傻、聾啞、身材矮小的呆小病患者。胎兒需要的甲狀腺素，一部分由母體供應(yīng)，一部分靠胎兒自己的甲狀腺制造，在制造過程中需吸收足夠的碘。如果孕婦缺碘，供給胎兒的碘也不足，胎兒不能合成足夠的甲狀腺素，就會影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，造成智力低下。

那么，孕期應(yīng)該怎樣補碘呢？

孕婦補碘的方法

碘鹽：在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強制推廣的，這一措施可以有效預(yù)防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應(yīng)該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕媽咪需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕媽咪要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。

多維元素片：孕媽咪可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來補充維生素、礦物質(zhì)和微量元素，如美國惠氏的“瑪特納”，英國優(yōu)爾格的“福施?！?，拜耳藥廠的“愛樂維”，它們都是知曉率很高的孕產(chǎn)期配方的微量營養(yǎng)素補充劑。不過，上述幾種多維元素制劑中，只有瑪特納含碘（每日一片可提供150微克），而福施福、愛樂維都不含碘。國產(chǎn)的“優(yōu)生媽咪葉酸多維元素片”也不含碘。

飲食補碘：海洋生物含碘量很高，如海帶、紫菜、鮮海魚、蛤干、干貝、海參、海蜇、龍蝦等，其中干海帶含碘可達240毫克/千克，鮮海帶含碘可達2000毫克/千克。陸地食品含碘量動物性食品高于植物性食品，蛋、奶含碘量相對稍高（40~90微克/千克），其次為肉類，淡水魚的含量低于肉類。植物含碘量是最低的。

最后，要提醒準媽媽們的是補碘要適量，過度補碘反而有危害。