如今，優(yōu)生優(yōu)育的觀念已經(jīng)深入人心，生一個(gè)健康又聰明的寶寶是所有父母的愿望，但并不是希望就會(huì)成為現(xiàn)實(shí)——很多男性由于精液質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，導(dǎo)致女方無法受孕，讓很多家庭絕望。到底造成男性精液不達(dá)標(biāo)，精子質(zhì)量“差一點(diǎn)”，的原因是什么？怎樣才能讓精子“生猛”起來呢？

三大錯(cuò)誤飲食習(xí)慣影響男人精子質(zhì)量

營養(yǎng)缺乏也是影響精子質(zhì)量的原因之一，如維生素A缺乏，可導(dǎo)致生精上皮不長；維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力；維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；維生素E缺乏可引起睪丸損害；鈣、磷缺乏可降低生育能力；微量元素鋅和鎂的缺乏也會(huì)對(duì)精子的生成及活力產(chǎn)生較大影響。

此外，食用粗棉籽油，內(nèi)中的棉酚可破壞生精細(xì)胞，引起不育。食用過多的芹菜，也可引起不育。泰國一名醫(yī)生經(jīng)過10年的研究，證明芹菜有避孕的作用，接受試驗(yàn)的男子每天吃75克熟芹菜，連續(xù)吃1周至2周之后，這些男子的精子數(shù)量便會(huì)明顯減少，即從正常的每毫升精液含精子數(shù)千萬至一億減少為每毫升只有3000，這樣少的精子數(shù)量難以使女性受孕。

男子對(duì)酒中的毒素頗為敏感，尤其是生殖細(xì)胞更易受害。據(jù)研究表明，長期酗酒會(huì)對(duì)睪丸的生精細(xì)胞造成損害，影響精子產(chǎn)生。

男人常吃五類食物讓精子更“生猛”

當(dāng)然，對(duì)于有以下各相應(yīng)證候的精液異常男性而言，合理食用下面的食療方是相當(dāng)有效的。那么，哪些營養(yǎng)元素能讓精子“生龍活虎”呢？

食用含有鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。

多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力。

常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦及松仁、核桃、芝麻等溫補(bǔ)食物，也有助于精子生成。

對(duì)于陽虛體質(zhì)出現(xiàn)少精者，亦可食動(dòng)物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補(bǔ)腎，并增加精液鋅含量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

男人治療不育癥推薦三款湯

另外，中醫(yī)藥膳對(duì)改善精子質(zhì)量也有很好的功效，因此建議有不育問題的男性可以嘗試以下食療方進(jìn)行保健。必要時(shí)也可加服中成藥或中藥湯劑。

黨參鹿肉湯：鹿肉750克，黨參、黃芪各30克，白術(shù)15克，杜仲9克，芡實(shí)12克，枸杞子20克，茯苓、當(dāng)歸、熟地黃各12克，肉蓯蓉9克，肉桂3克，白芍15克，酸棗仁、益智仁各10克，遠(yuǎn)志、淫羊藿、胡椒、仙茅、補(bǔ)骨脂、澤瀉各6克，菟絲子、山藥各15克，懷牛膝9克，生姜100克，蔥白250克，食鹽適量。

做法：鹿肉用清水洗凈，剔下骨頭，除去筋膜，入沸水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥?，切成約2厘米見方的塊，骨頭打碎。將以上藥物按方配齊后，用潔凈的紗布袋裝上扎口，用清水浸泡后同鹿肉、鹿骨一起置入鍋內(nèi)，注入適量清水，姜、蔥洗凈拍碎下鍋，胡椒研粉和食鹽調(diào)勻裝在小碗內(nèi)待用。先用武火將湯燒沸，撇凈浮沫，改用文火煨燉2—3小時(shí)，待鹿肉熟爛即可分裝入碗內(nèi)，略用胡椒、食鹽調(diào)味即可。

佐餐食用，吃肉喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補(bǔ)益氣血，溫補(bǔ)腎陽，健脾寧心之功。適用于腎陽不足而引起的精少、精液稀薄、腰膝酸軟、怕冷、陽痿、遺精等；及心脾兩虛、氣血不足而致的神疲體倦、面色萎黃、心悸、失眠等癥。

豬腎湯：豬腎1對(duì)，骨碎補(bǔ)10克，食鹽及其他調(diào)料適量。

做法：豬腎去筋膜臊腺，切塊劃割細(xì)花，同骨碎補(bǔ)入鍋，加水適量煎煮1小時(shí)，稍加食鹽、調(diào)料即成。

佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補(bǔ)腎填精之功。適用于男子精液異常、精少稀薄、小腹冷痛等。

鎖陽燉雞子湯：鎖陽20克，生姜2片，紅棗2枚，雞睪丸6個(gè)，食鹽各少許。

做法：鎖陽、雞睪丸分別用清水洗干凈，備用。生姜用清水洗干凈，刮去皮，切2片，備用。紅棗用清水洗干凈，去核，備用。將以上所有原料一齊放入沙鍋內(nèi)，加水，文火燉4小時(shí)，吃時(shí)以食鹽少許調(diào)味。

佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有補(bǔ)腎強(qiáng)精之功。適用于腎虛精少、陽痿不舉、精神萎靡、腰脊酸痛、兩膝酸軟無力等。